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Sauerrahm (wenig Fett) Kalorien-Nährwerte

Sauerrahm (wenig Fett) Kalorien & Nährwerte

70 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

Low Carb
vegan
vegetarisch
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181,00
kcal
7,00 g
g Kohlenhydrate
7,00 g
g Eiweiß
14,10 g
g Fett
0,30 g
g Zucker
0,00 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Sauerrahm (wenig Fett)?

14,10 g
Fett gesamt
0,50 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
4,10 g
einfach ungesättigte Fettsäuren
8,70 g
gesättigte Fettsäuren
0
Transfettsäuren
0,80 g
sonstige Fettsäuren
0,46 g
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0,27 g
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
0,15 g
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
0,36 g
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
0,40 g
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
1,41 g
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
3,69 g
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0,31 g
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
1,70 g
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
3,53 g
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
0,31 g
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
0,20 g
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
0
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Sauerrahm (wenig Fett)?

7,00 g
Kohlenhydrate gesamt
0,30 g
Zucker
0
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
6,70 g
unbestimmte Kohlenhydrate
0,00 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
0
Saccharose (Haushaltszucker)
0
Fructose (Fruchtzucker)
0
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0
Lactose (Milchzucker)
0
Maltose (Malzzucker)
0
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Sauerrahm (wenig Fett)?

7,00 g
gesamte Menge Eiweiß
0
Tryptophan
0
Threonin
0
Isoleucin
0
Leucin
0
Methionin
0
Cystin
0
Phenylalanin
0
Tyrosin
0
Valin
0
Arginin
0
Histidin
0
Alanin
0
Asparaginsäure
7,00 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Sauerrahm (wenig Fett)?

12,76 µg
Vitamine gesamt
119,00 µg
Vitamin A
0,04 mg
Vitamin B1
0,24 mg
Vitamin B2
0,07 mg
Vitamin B3
0
Vitamin B5
0,02 mg
Vitamin B6
11,00 µg
Vitamin B9
0,30 µg
Vitamin B12
0,90 mg
Vitamin C
0,30 µg
Vitamin D
0,40 mg
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
0,70 µg
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Sauerrahm (wenig Fett)?

518,34 mg
gesamte Menge
141,00 mg
Kalzium
0,06 mg
Eisen
11,00 mg
Magnesium
85,00 mg
Phosphor
211,00 mg
Kalium
70,00 mg
Natrium
0,27 mg
Zink
0,01 mg
Kupfer
0
Mangan
4,10 µg
Selen
0
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Sauerrahm (wenig Fett)?

27,00 µg
Beta-Carotine
0
Alpha-Carotine
0
Beta-Cryptoxanthin
0
Betain
0
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm Sauerrahm (wenig Fett) in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (181 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
8%
Kohlenhydrate in Gramm (7,0 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
6%
Eiweiß in Gramm (7,0 Gramm von 56 Gramm)
13%
Fett in Gramm (14,1 Gramm von 226 Gramm)
6%

100 Gramm Sauerrahm (wenig Fett) abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Sauerrahm (wenig Fett) mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
29 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
35 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
46 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
50 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
50 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
63 Minuten

Rezepte mit Sauerrahm (wenig Fett)

Super leckere Sauerrahm (wenig Fett) Rezepte von Foodabi