Schweinefilet Kalorien & Nährwerte: Kohlenhydrate, Eiweiß, Ballaststoffe & Co

109,00

kcal

0,00 g

g Kohlenhydrate

20,95 g

g Eiweiß

2,17 g

g Fett

0,00 g

g Zucker

0,00 g

g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Schweinefilet?

2,17 g

Fett gesamt

0,37 g

mehrfach ungesättigte Fettsäuren

0,79 g

einfach ungesättigte Fettsäuren

0,70 g

gesättigte Fettsäuren

0,03 g

Transfettsäuren

0,28 g

sonstige Fettsäuren

alle Fettsäuren einblenden

alle Fettsäuren ausblenden

4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)

6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)

8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)

10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)

12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)

0,02 g

14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)

14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)

15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)

15:1 Fettsäuren

0,43 g

16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)

0,05 g

16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)

17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)

17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)

0,24 g

18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)

0,01 g

18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)

0,01 g

18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)

18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)

18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)

20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)

0,01 g

20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)

0,01 g

20:2 Fettsäuren (Protozoen)

20:3 Fettsäuren (Protozoen)

0,05 g

20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)

20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)

21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)

22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)

22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)

22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)

22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)

22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)

24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)

24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Schweinefilet?

Kohlenhydrate gesamt

0,00 g

Zucker

Stärke

Mehrwertige Alkohole

unbestimmte Kohlenhydrate

0,00 g

(nicht eingerechnet) Ballaststoffe

alle Kohlenhydrate & Zucker einblenden

alle Kohlenhydrate & Zucker ausblenden

Saccharose (Haushaltszucker)

Fructose (Fruchtzucker)

Glucose (Dextrose = Traubenzucker)

Lactose (Milchzucker)

Maltose (Malzzucker)

Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Schweinefilet?

20,95 g

gesamte Menge Eiweiß

0,22 g

Tryptophan

0,94 g

Threonin

1,03 g

Isoleucin

1,78 g

Leucin

0,58 g

Methionin

0,24 g

Cystin

0,88 g

Phenylalanin

0,80 g

Tyrosin

1,09 g

Valin

1,39 g

Arginin

0,90 g

Histidin

1,23 g

Alanin

2,05 g

Asparaginsäure

7,82 g

Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Schweinefilet?

8,87 µg

Vitamine gesamt

Vitamin A

1,00 mg

Vitamin B1

0,34 mg

Vitamin B2

6,68 mg

Vitamin B3

0,85 mg

Vitamin B5

0,78 mg

Vitamin B6

Vitamin B9

Vitamin B12

Vitamin C

0,20 µg

Vitamin D

0,22 mg

Vitamin E

Vitamin E (hinzugefügt)

Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Schweinefilet?

734,01 mg

gesamte Menge

5,00 mg

Kalzium

0,98 mg

Eisen

27,00 mg

Magnesium

247,00 mg

Phosphor

399,00 mg

Kalium

53,00 mg

Natrium

1,89 mg

Zink

0,09 mg

Kupfer

0,02 mg

Mangan

30,80 µg

Selen

Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Schweinefilet?

Beta-Carotine

Alpha-Carotine

Beta-Cryptoxanthin

3,00 mg

Betain

Lutein und Zeaxanthin

Lycopin

Passen 100 Gramm Schweinefilet in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (109 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)

Kohlenhydrate in Gramm (0,0 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)

Eiweiß in Gramm (21,0 Gramm von 56 Gramm)

37%

Fett in Gramm (2,2 Gramm von 226 Gramm)

individuell für dich berechnen

100 Gramm Schweinefilet abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Schweinefilet mit Sport wieder zu verbrauchen

Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)

18 Minuten

Crosstrainer (durchschnittliche Intensität)

21 Minuten

Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht

Krafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)

28 Minuten

Spazieren (normale Geschwindigkeit)

30 Minuten

Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer Geschwindigkeit

Fahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)

30 Minuten

Hausarbeit (leichte Intensität)

38 Minuten

+ 203 weitere Sport-Arten & Aktivitäten

Schweinefilet Kalorien & Nährwerte

116 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Schweinefilet?

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Schweinefilet?

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Schweinefilet?

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Schweinefilet?

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Schweinefilet?

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Schweinefilet?

Passen 100 Gramm Schweinefilet in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

100 Gramm Schweinefilet abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Schweinefilet mit Sport wieder zu verbrauchen

Rezepte mit Schweinefilet

Super leckere Schweinefilet Rezepte von Foodabi