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Semmelbrösel Kalorien-Nährwerte

Semmelbrösel Kalorien & Nährwerte

110 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

Low Carb
vegan
vegetarisch
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395,00
kcal
67,48 g
g Kohlenhydrate
13,35 g
g Eiweiß
5,30 g
g Fett
6,20 g
g Zucker
4,50 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Semmelbrösel?

5,30 g
Fett gesamt
2,06 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
1,02 g
einfach ungesättigte Fettsäuren
1,20 g
gesättigte Fettsäuren
0
Transfettsäuren
1,02 g
sonstige Fettsäuren
0
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
0
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
0
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
0
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
0
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
0,67 g
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
0,53 g
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
1,02 g
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
1,87 g
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
0,19 g
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
0
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Semmelbrösel?

67,48 g
Kohlenhydrate gesamt
6,20 g
Zucker
59,66 g
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
1,62 g
unbestimmte Kohlenhydrate
4,50 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
0
Saccharose (Haushaltszucker)
2,46 g
Fructose (Fruchtzucker)
1,82 g
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0
Lactose (Milchzucker)
1,92 g
Maltose (Malzzucker)
0
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Semmelbrösel?

13,35 g
gesamte Menge Eiweiß
0,16 g
Tryptophan
0,43 g
Threonin
0,54 g
Isoleucin
0,96 g
Leucin
0,23 g
Methionin
0,28 g
Cystin
0,66 g
Phenylalanin
0,40 g
Tyrosin
0,60 g
Valin
0,55 g
Arginin
0,30 g
Histidin
0,48 g
Alanin
0,77 g
Asparaginsäure
6,99 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Semmelbrösel?

114,89 µg
Vitamine gesamt
0
Vitamin A
0,97 mg
Vitamin B1
0,40 mg
Vitamin B2
6,63 mg
Vitamin B3
0,55 mg
Vitamin B5
0,12 mg
Vitamin B6
107,00 µg
Vitamin B9
0,35 µg
Vitamin B12
0
Vitamin C
0
Vitamin D
0,08 mg
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
6,60 µg
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Semmelbrösel?

1326,49 mg
gesamte Menge
183,00 mg
Kalzium
4,83 mg
Eisen
43,00 mg
Magnesium
165,00 mg
Phosphor
196,00 mg
Kalium
732,00 mg
Natrium
1,45 mg
Zink
0,26 mg
Kupfer
0,92 mg
Mangan
25,20 µg
Selen
0
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Semmelbrösel?

0
Beta-Carotine
0
Alpha-Carotine
0
Beta-Cryptoxanthin
0
Betain
0
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm Semmelbrösel in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (395 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
16%
Kohlenhydrate in Gramm (67,5 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
60%
Eiweiß in Gramm (13,4 Gramm von 56 Gramm)
24%
Fett in Gramm (5,3 Gramm von 226 Gramm)
2%

100 Gramm Semmelbrösel abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Semmelbrösel mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
64 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
77 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
101 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
110 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
110 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
138 Minuten

Rezepte mit Semmelbrösel

Super leckere Semmelbrösel Rezepte von Foodabi

Seelachs in Parmesan-Kräuter Kruste