Spargel Kalorien & Nährwerte: Kohlenhydrate, Eiweiß, Ballaststoffe & Co

17,00

kcal

1,78 g

g Kohlenhydrate

2,20 g

g Eiweiß

0,12 g

g Fett

1,88 g

g Zucker

2,10 g

g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Spargel?

0,12 g

Fett gesamt

0,05 g

mehrfach ungesättigte Fettsäuren

0,00 g

einfach ungesättigte Fettsäuren

0,04 g

gesättigte Fettsäuren

Transfettsäuren

0,03 g

sonstige Fettsäuren

alle Fettsäuren einblenden

alle Fettsäuren ausblenden

4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)

6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)

8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)

10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)

12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)

14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)

14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)

15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)

15:1 Fettsäuren

0,04 g

16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)

16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)

17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)

17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)

18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)

18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)

0,04 g

18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)

0,01 g

18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)

18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)

20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)

20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)

20:2 Fettsäuren (Protozoen)

20:3 Fettsäuren (Protozoen)

20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)

20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)

21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)

22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)

22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)

22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)

22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)

22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)

24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)

24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Spargel?

1,78 g

Kohlenhydrate gesamt

1,88 g

Zucker

Stärke

Mehrwertige Alkohole

-0,10 g

unbestimmte Kohlenhydrate

2,10 g

(nicht eingerechnet) Ballaststoffe

alle Kohlenhydrate & Zucker einblenden

alle Kohlenhydrate & Zucker ausblenden

0,23 g

Saccharose (Haushaltszucker)

1,00 g

Fructose (Fruchtzucker)

0,65 g

Glucose (Dextrose = Traubenzucker)

Lactose (Milchzucker)

Maltose (Malzzucker)

Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Spargel?

2,20 g

gesamte Menge Eiweiß

0,03 g

Tryptophan

0,08 g

Threonin

0,08 g

Isoleucin

0,13 g

Leucin

0,03 g

Methionin

0,03 g

Cystin

0,08 g

Phenylalanin

0,05 g

Tyrosin

0,12 g

Valin

0,09 g

Arginin

0,05 g

Histidin

0,12 g

Alanin

0,51 g

Asparaginsäure

0,80 g

Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Spargel?

770,34 µg

Vitamine gesamt

38,00 µg

Vitamin A

0,14 mg

Vitamin B1

0,14 mg

Vitamin B2

0,98 mg

Vitamin B3

0,27 mg

Vitamin B5

0,09 mg

Vitamin B6

52,00 µg

Vitamin B9

Vitamin B12

5,60 mg

Vitamin C

Vitamin D

1,13 mg

Vitamin E

Vitamin E (hinzugefügt)

41,60 µg

Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Spargel?

297,03 mg

gesamte Menge

24,00 mg

Kalzium

2,14 mg

Eisen

14,00 mg

Magnesium

52,00 mg

Phosphor

202,00 mg

Kalium

2,00 mg

Natrium

0,54 mg

Zink

0,19 mg

Kupfer

0,16 mg

Mangan

2,30 µg

Selen

Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Spargel?

449,00 µg

Beta-Carotine

9,00 µg

Alpha-Carotine

Beta-Cryptoxanthin

0,60 mg

Betain

710,00 µg

Lutein und Zeaxanthin

Lycopin

Passen 100 Gramm Spargel in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (17 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)

Kohlenhydrate in Gramm (1,8 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)

Eiweiß in Gramm (2,2 Gramm von 56 Gramm)

Fett in Gramm (0,1 Gramm von 226 Gramm)

individuell für dich berechnen

100 Gramm Spargel abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Spargel mit Sport wieder zu verbrauchen

Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)

3 Minuten

Crosstrainer (durchschnittliche Intensität)

3 Minuten

Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht

Krafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)

4 Minuten

Spazieren (normale Geschwindigkeit)

5 Minuten

Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer Geschwindigkeit

Fahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)

5 Minuten

Hausarbeit (leichte Intensität)

6 Minuten

+ 203 weitere Sport-Arten & Aktivitäten

Spargel Kalorien & Nährwerte

121 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Spargel?

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Spargel?

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Spargel?

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Spargel?

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Spargel?

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Spargel?

Passen 100 Gramm Spargel in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

100 Gramm Spargel abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Spargel mit Sport wieder zu verbrauchen

Rezepte mit Spargel

Super leckere Spargel Rezepte von Foodabi