Spinat Kalorien & Nährwerte: Kohlenhydrate, Eiweiß, Ballaststoffe & Co

23,00

kcal

0,60 g

g Kohlenhydrate

3,60 g

g Eiweiß

0,39 g

g Fett

0,42 g

g Zucker

3,40 g

g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Spinat?

0,39 g

Fett gesamt

0,16 g

mehrfach ungesättigte Fettsäuren

0,01 g

einfach ungesättigte Fettsäuren

0,06 g

gesättigte Fettsäuren

Transfettsäuren

0,16 g

sonstige Fettsäuren

alle Fettsäuren einblenden

alle Fettsäuren ausblenden

4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)

6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)

8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)

10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)

12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)

0,01 g

14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)

14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)

15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)

15:1 Fettsäuren

0,05 g

16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)

16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)

17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)

17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)

18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)

18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)

0,03 g

18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)

0,14 g

18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)

18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)

20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)

20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)

20:2 Fettsäuren (Protozoen)

20:3 Fettsäuren (Protozoen)

20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)

20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)

21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)

22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)

22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)

22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)

22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)

22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)

24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)

24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Spinat?

0,60 g

Kohlenhydrate gesamt

0,42 g

Zucker

Stärke

Mehrwertige Alkohole

0,18 g

unbestimmte Kohlenhydrate

3,40 g

(nicht eingerechnet) Ballaststoffe

alle Kohlenhydrate & Zucker einblenden

alle Kohlenhydrate & Zucker ausblenden

0,07 g

Saccharose (Haushaltszucker)

0,15 g

Fructose (Fruchtzucker)

0,11 g

Glucose (Dextrose = Traubenzucker)

Lactose (Milchzucker)

Maltose (Malzzucker)

0,10 g

Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Spinat?

3,60 g

gesamte Menge Eiweiß

0,04 g

Tryptophan

0,12 g

Threonin

0,15 g

Isoleucin

0,22 g

Leucin

0,05 g

Methionin

0,04 g

Cystin

0,13 g

Phenylalanin

0,11 g

Tyrosin

0,16 g

Valin

0,16 g

Arginin

0,06 g

Histidin

0,14 g

Alanin

0,24 g

Asparaginsäure

1,98 g

Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Spinat?

12424,45 µg

Vitamine gesamt

469,00 µg

Vitamin A

0,08 mg

Vitamin B1

0,19 mg

Vitamin B2

0,72 mg

Vitamin B3

0,06 mg

Vitamin B5

0,20 mg

Vitamin B6

194,00 µg

Vitamin B9

Vitamin B12

28,10 mg

Vitamin C

Vitamin D

2,03 mg

Vitamin E

Vitamin E (hinzugefügt)

482,90 µg

Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Spinat?

868,27 mg

gesamte Menge

99,00 mg

Kalzium

2,71 mg

Eisen

79,00 mg

Magnesium

49,00 mg

Phosphor

558,00 mg

Kalium

79,00 mg

Natrium

0,53 mg

Zink

0,13 mg

Kupfer

0,90 mg

Mangan

1,00 µg

Selen

Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Spinat?

5626,00 µg

Beta-Carotine

Alpha-Carotine

Beta-Cryptoxanthin

102,60 mg

Betain

12198,00 µg

Lutein und Zeaxanthin

Lycopin

Passen 100 Gramm Spinat in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (23 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)

Kohlenhydrate in Gramm (0,6 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)

Eiweiß in Gramm (3,6 Gramm von 56 Gramm)

Fett in Gramm (0,4 Gramm von 226 Gramm)

individuell für dich berechnen

100 Gramm Spinat abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Spinat mit Sport wieder zu verbrauchen

Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)

4 Minuten

Crosstrainer (durchschnittliche Intensität)

4 Minuten

Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht

Krafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)

6 Minuten

Spazieren (normale Geschwindigkeit)

6 Minuten

Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer Geschwindigkeit

Fahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)

6 Minuten

Hausarbeit (leichte Intensität)

8 Minuten

+ 203 weitere Sport-Arten & Aktivitäten

Spinat Kalorien & Nährwerte

121 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Spinat?

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Spinat?

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Spinat?

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Spinat?

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Spinat?

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Spinat?

Passen 100 Gramm Spinat in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

100 Gramm Spinat abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Spinat mit Sport wieder zu verbrauchen

Rezepte mit Spinat

Super leckere Spinat Rezepte von Foodabi