Thunfischfilet Kalorien & Nährwerte: Kohlenhydrate, Eiweiß, Ballaststoffe & Co

144,00

kcal

0,00 g

g Kohlenhydrate

23,33 g

g Eiweiß

4,90 g

g Fett

0,00 g

g Zucker

0,00 g

g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Thunfischfilet?

4,90 g

Fett gesamt

1,43 g

mehrfach ungesättigte Fettsäuren

1,60 g

einfach ungesättigte Fettsäuren

1,26 g

gesättigte Fettsäuren

Transfettsäuren

0,61 g

sonstige Fettsäuren

alle Fettsäuren einblenden

alle Fettsäuren ausblenden

4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)

6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)

8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)

10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)

12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)

0,14 g

14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)

14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)

15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)

15:1 Fettsäuren

0,81 g

16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)

0,16 g

16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)

17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)

17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)

0,31 g

18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)

0,92 g

18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)

0,05 g

18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)

18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)

0,04 g

18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)

20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)

0,28 g

20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)

20:2 Fettsäuren (Protozoen)

20:3 Fettsäuren (Protozoen)

0,04 g

20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)

0,28 g

20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)

21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)

22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)

0,24 g

22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)

22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)

0,12 g

22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)

0,89 g

22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)

24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)

24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Thunfischfilet?

Kohlenhydrate gesamt

0,00 g

Zucker

Stärke

Mehrwertige Alkohole

unbestimmte Kohlenhydrate

0,00 g

(nicht eingerechnet) Ballaststoffe

alle Kohlenhydrate & Zucker einblenden

alle Kohlenhydrate & Zucker ausblenden

Saccharose (Haushaltszucker)

Fructose (Fruchtzucker)

Glucose (Dextrose = Traubenzucker)

Lactose (Milchzucker)

Maltose (Malzzucker)

Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Thunfischfilet?

23,33 g

gesamte Menge Eiweiß

0,26 g

Tryptophan

1,02 g

Threonin

1,07 g

Isoleucin

1,90 g

Leucin

0,69 g

Methionin

0,25 g

Cystin

0,91 g

Phenylalanin

0,79 g

Tyrosin

1,20 g

Valin

1,40 g

Arginin

0,69 g

Histidin

1,41 g

Alanin

2,39 g

Asparaginsäure

9,35 g

Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Thunfischfilet?

14,08 µg

Vitamine gesamt

655,00 µg

Vitamin A

0,24 mg

Vitamin B1

0,25 mg

Vitamin B2

8,65 mg

Vitamin B3

1,05 mg

Vitamin B5

0,46 mg

Vitamin B6

2,00 µg

Vitamin B9

9,43 µg

Vitamin B12

Vitamin C

5,70 µg

Vitamin D

1,00 mg

Vitamin E

Vitamin E (hinzugefügt)

Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Thunfischfilet?

604,77 mg

gesamte Menge

8,00 mg

Kalzium

1,02 mg

Eisen

50,00 mg

Magnesium

254,00 mg

Phosphor

252,00 mg

Kalium

39,00 mg

Natrium

0,60 mg

Zink

0,09 mg

Kupfer

0,02 mg

Mangan

36,50 µg

Selen

Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Thunfischfilet?

Beta-Carotine

Alpha-Carotine

Beta-Cryptoxanthin

Betain

Lutein und Zeaxanthin

Lycopin

Passen 100 Gramm Thunfischfilet in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (144 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)

Kohlenhydrate in Gramm (0,0 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)

Eiweiß in Gramm (23,3 Gramm von 56 Gramm)

42%

Fett in Gramm (4,9 Gramm von 226 Gramm)

individuell für dich berechnen

100 Gramm Thunfischfilet abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Thunfischfilet mit Sport wieder zu verbrauchen

Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)

23 Minuten

Crosstrainer (durchschnittliche Intensität)

28 Minuten

Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht

Krafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)

37 Minuten

Spazieren (normale Geschwindigkeit)

40 Minuten

Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer Geschwindigkeit

Fahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)

40 Minuten

Hausarbeit (leichte Intensität)

50 Minuten

+ 203 weitere Sport-Arten & Aktivitäten

Thunfischfilet Kalorien & Nährwerte

90 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Thunfischfilet?

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Thunfischfilet?

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Thunfischfilet?

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Thunfischfilet?

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Thunfischfilet?

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Thunfischfilet?

Passen 100 Gramm Thunfischfilet in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

100 Gramm Thunfischfilet abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Thunfischfilet mit Sport wieder zu verbrauchen

Rezepte mit Thunfischfilet

Super leckere Thunfischfilet Rezepte von Foodabi