Zanderfilet Kalorien & Nährwerte: Kohlenhydrate, Eiweiß, Ballaststoffe & Co

91,00

kcal

0,00 g

g Kohlenhydrate

19,39 g

g Eiweiß

0,92 g

g Fett

0,00 g

g Zucker

0,00 g

g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Zanderfilet?

0,92 g

Fett gesamt

0,37 g

mehrfach ungesättigte Fettsäuren

0,15 g

einfach ungesättigte Fettsäuren

0,18 g

gesättigte Fettsäuren

Transfettsäuren

0,22 g

sonstige Fettsäuren

alle Fettsäuren einblenden

alle Fettsäuren ausblenden

4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)

6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)

8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)

10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)

12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)

0,01 g

14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)

14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)

15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)

15:1 Fettsäuren

0,14 g

16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)

0,06 g

16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)

17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)

17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)

0,03 g

18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)

0,07 g

18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)

0,01 g

18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)

0,01 g

18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)

0,01 g

18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)

20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)

0,02 g

20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)

20:2 Fettsäuren (Protozoen)

20:3 Fettsäuren (Protozoen)

0,05 g

20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)

0,08 g

20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)

21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)

22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)

22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)

22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)

0,03 g

22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)

0,17 g

22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)

24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)

24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Zanderfilet?

Kohlenhydrate gesamt

0,00 g

Zucker

Stärke

Mehrwertige Alkohole

unbestimmte Kohlenhydrate

0,00 g

(nicht eingerechnet) Ballaststoffe

alle Kohlenhydrate & Zucker einblenden

alle Kohlenhydrate & Zucker ausblenden

Saccharose (Haushaltszucker)

Fructose (Fruchtzucker)

Glucose (Dextrose = Traubenzucker)

Lactose (Milchzucker)

Maltose (Malzzucker)

Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Zanderfilet?

19,39 g

gesamte Menge Eiweiß

0,22 g

Tryptophan

0,85 g

Threonin

0,89 g

Isoleucin

1,58 g

Leucin

0,57 g

Methionin

0,21 g

Cystin

0,76 g

Phenylalanin

0,66 g

Tyrosin

1,00 g

Valin

1,16 g

Arginin

0,57 g

Histidin

1,17 g

Alanin

1,99 g

Asparaginsäure

7,76 g

Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Zanderfilet?

9,41 µg

Vitamine gesamt

9,00 µg

Vitamin A

0,07 mg

Vitamin B1

0,10 mg

Vitamin B2

1,52 mg

Vitamin B3

0,75 mg

Vitamin B5

0,12 mg

Vitamin B6

5,00 µg

Vitamin B9

Vitamin B12

1,70 mg

Vitamin C

3,00 µg

Vitamin D

0,20 mg

Vitamin E

Vitamin E (hinzugefügt)

0,10 µg

Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Zanderfilet?

643,87 mg

gesamte Menge

80,00 mg

Kalzium

0,90 mg

Eisen

30,00 mg

Magnesium

200,00 mg

Phosphor

269,00 mg

Kalium

62,00 mg

Natrium

1,11 mg

Zink

0,15 mg

Kupfer

0,70 mg

Mangan

12,60 µg

Selen

Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Zanderfilet?

Beta-Carotine

Alpha-Carotine

Beta-Cryptoxanthin

Betain

Lutein und Zeaxanthin

Lycopin

Passen 100 Gramm Zanderfilet in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (91 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)

Kohlenhydrate in Gramm (0,0 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)

Eiweiß in Gramm (19,4 Gramm von 56 Gramm)

35%

Fett in Gramm (0,9 Gramm von 226 Gramm)

individuell für dich berechnen

100 Gramm Zanderfilet abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Zanderfilet mit Sport wieder zu verbrauchen

Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)

15 Minuten

Crosstrainer (durchschnittliche Intensität)

18 Minuten

Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht

Krafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)

23 Minuten

Spazieren (normale Geschwindigkeit)

25 Minuten

Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer Geschwindigkeit

Fahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)

25 Minuten

Hausarbeit (leichte Intensität)

32 Minuten

+ 203 weitere Sport-Arten & Aktivitäten

Zanderfilet Kalorien & Nährwerte

90 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Zanderfilet?

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Zanderfilet?

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Zanderfilet?

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Zanderfilet?

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Zanderfilet?

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Zanderfilet?

Passen 100 Gramm Zanderfilet in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

100 Gramm Zanderfilet abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Zanderfilet mit Sport wieder zu verbrauchen

Rezepte mit Zanderfilet

Super leckere Zanderfilet Rezepte von Foodabi