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Ziegenkäse Kalorien-Nährwerte

Ziegenkäse Kalorien & Nährwerte

90 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

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364,00
kcal
0,12 g
g Kohlenhydrate
21,58 g
g Eiweiß
29,84 g
g Fett
0,12 g
g Zucker
0,00 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Ziegenkäse?

29,84 g
Fett gesamt
0,71 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
6,81 g
einfach ungesättigte Fettsäuren
20,64 g
gesättigte Fettsäuren
0
Transfettsäuren
1,68 g
sonstige Fettsäuren
1,50 g
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0,66 g
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
0,81 g
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
2,88 g
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
1,32 g
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
3,03 g
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
7,81 g
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0,71 g
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
2,65 g
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
6,10 g
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
0,71 g
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
0
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
0
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Ziegenkäse?

0,12 g
Kohlenhydrate gesamt
0,12 g
Zucker
0
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
0
unbestimmte Kohlenhydrate
0,00 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
0
Saccharose (Haushaltszucker)
0
Fructose (Fruchtzucker)
0
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0
Lactose (Milchzucker)
0
Maltose (Malzzucker)
0
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Ziegenkäse?

21,58 g
gesamte Menge Eiweiß
0,23 g
Tryptophan
0,80 g
Threonin
0,89 g
Isoleucin
1,86 g
Leucin
0,57 g
Methionin
0,10 g
Cystin
0,86 g
Phenylalanin
0,84 g
Tyrosin
1,49 g
Valin
0,64 g
Arginin
0,59 g
Histidin
0,37 g
Alanin
1,07 g
Asparaginsäure
11,27 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Ziegenkäse?

4,75 µg
Vitamine gesamt
407,00 µg
Vitamin A
0,07 mg
Vitamin B1
0,68 mg
Vitamin B2
1,15 mg
Vitamin B3
0,19 mg
Vitamin B5
0,06 mg
Vitamin B6
2,00 µg
Vitamin B9
0,22 µg
Vitamin B12
0
Vitamin C
0,50 µg
Vitamin D
0,26 mg
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
2,50 µg
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Ziegenkäse?

1277,93 mg
gesamte Menge
298,00 mg
Kalzium
1,62 mg
Eisen
29,00 mg
Magnesium
375,00 mg
Phosphor
158,00 mg
Kalium
415,00 mg
Natrium
0,66 mg
Zink
0,56 mg
Kupfer
0,09 mg
Mangan
3,80 µg
Selen
0
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Ziegenkäse?

77,00 µg
Beta-Carotine
0
Alpha-Carotine
0
Beta-Cryptoxanthin
0
Betain
0
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm Ziegenkäse in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (364 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
15%
Kohlenhydrate in Gramm (0,1 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
0%
Eiweiß in Gramm (21,6 Gramm von 56 Gramm)
39%
Fett in Gramm (29,8 Gramm von 226 Gramm)
13%

100 Gramm Ziegenkäse abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Ziegenkäse mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
59 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
71 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
93 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
101 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
101 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
127 Minuten

Rezepte mit Ziegenkäse

Super leckere Ziegenkäse Rezepte von Foodabi

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Avocado gefüllt mit Streichziegenkäse und Erdbeeren
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