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Zitronensaft Kalorien-Nährwerte

Zitronensaft Kalorien & Nährwerte

116 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

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22,00
kcal
6,60 g
g Kohlenhydrate
0,35 g
g Eiweiß
0,24 g
g Fett
2,52 g
g Zucker
0,30 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Zitronensaft?

0,24 g
Fett gesamt
0,02 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0,01 g
einfach ungesättigte Fettsäuren
0,04 g
gesättigte Fettsäuren
0
Transfettsäuren
0,17 g
sonstige Fettsäuren
0
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
0
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
0,02 g
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
0
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
0
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
0,01 g
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
0
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
0
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
0,01 g
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
0,01 g
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
0
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Zitronensaft?

6,60 g
Kohlenhydrate gesamt
2,52 g
Zucker
0
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
4,08 g
unbestimmte Kohlenhydrate
0,30 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
0,43 g
Saccharose (Haushaltszucker)
1,10 g
Fructose (Fruchtzucker)
0,99 g
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0
Lactose (Milchzucker)
0
Maltose (Malzzucker)
0
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Zitronensaft?

0,35 g
gesamte Menge Eiweiß
0
Tryptophan
0
Threonin
0
Isoleucin
0
Leucin
0
Methionin
0
Cystin
0
Phenylalanin
0
Tyrosin
0
Valin
0
Arginin
0
Histidin
0
Alanin
0
Asparaginsäure
0,35 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Zitronensaft?

74,16 µg
Vitamine gesamt
0
Vitamin A
0,02 mg
Vitamin B1
0,02 mg
Vitamin B2
0,09 mg
Vitamin B3
0,13 mg
Vitamin B5
0,05 mg
Vitamin B6
20,00 µg
Vitamin B9
0
Vitamin B12
38,70 mg
Vitamin C
0
Vitamin D
0,15 mg
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
0
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Zitronensaft?

124,16 mg
gesamte Menge
6,00 mg
Kalzium
0,08 mg
Eisen
6,00 mg
Magnesium
8,00 mg
Phosphor
103,00 mg
Kalium
1,00 mg
Natrium
0,05 mg
Zink
0,02 mg
Kupfer
0,01 mg
Mangan
0,10 µg
Selen
0
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Zitronensaft?

1,00 µg
Beta-Carotine
0
Alpha-Carotine
4,00 µg
Beta-Cryptoxanthin
0
Betain
15,00 µg
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm Zitronensaft in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (22 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
1%
Kohlenhydrate in Gramm (6,6 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
6%
Eiweiß in Gramm (0,4 Gramm von 56 Gramm)
1%
Fett in Gramm (0,2 Gramm von 226 Gramm)
0%

100 Gramm Zitronensaft abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Zitronensaft mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
4 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
4 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
6 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
6 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
6 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
8 Minuten

Rezepte mit Zitronensaft

Super leckere Zitronensaft Rezepte von Foodabi

Salat mit Apfel und Karotte
Salat mit Wassermelone und Feta
Hähnchenspieße mit Erdnussbutter Soße
French Dressing
Erdnussbutter Soße
Salat mit Rucola, Granatapfel und Rindersteak
Blumenkohlsalat alla Coleslaw
Vinaigrette Sauce
Blumenkohl Toast mit cremigem Käse und geräuchertem Lachs
Sauce Hollandaise
Gemüse mit Avocado-Dip
Amerikanischer Krautsalat (Coleslaw)
Caesar Salad
Ei mit cremiger Avocadofüllung
Salat mit Rucola, Fenchel und Birne
Salat mit Feta und Wassermelone
Kebab mit hausgemachtem Tzatziki
Tatar Soße