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Zwiebel Kalorien-Nährwerte

Zwiebel Kalorien & Nährwerte

137 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

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40,00
kcal
7,64 g
g Kohlenhydrate
1,10 g
g Eiweiß
0,10 g
g Fett
4,24 g
g Zucker
1,70 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Zwiebel?

0,10 g
Fett gesamt
0,02 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0,01 g
einfach ungesättigte Fettsäuren
0,04 g
gesättigte Fettsäuren
0
Transfettsäuren
0,03 g
sonstige Fettsäuren
0
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
0
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
0
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
0
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
0
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
0,03 g
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
0
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
0,01 g
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
0,01 g
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
0
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
0
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Zwiebel?

7,64 g
Kohlenhydrate gesamt
4,24 g
Zucker
0
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
3,40 g
unbestimmte Kohlenhydrate
1,70 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
0,99 g
Saccharose (Haushaltszucker)
1,29 g
Fructose (Fruchtzucker)
1,97 g
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0
Lactose (Milchzucker)
0
Maltose (Malzzucker)
0
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Zwiebel?

1,10 g
gesamte Menge Eiweiß
0,01 g
Tryptophan
0,02 g
Threonin
0,01 g
Isoleucin
0,02 g
Leucin
0
Methionin
0
Cystin
0,02 g
Phenylalanin
0,01 g
Tyrosin
0,02 g
Valin
0,10 g
Arginin
0,01 g
Histidin
0,02 g
Alanin
0,09 g
Asparaginsäure
0,77 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Zwiebel?

30,83 µg
Vitamine gesamt
0
Vitamin A
0,05 mg
Vitamin B1
0,03 mg
Vitamin B2
0,12 mg
Vitamin B3
0,12 mg
Vitamin B5
0,12 mg
Vitamin B6
19,00 µg
Vitamin B9
0
Vitamin B12
7,40 mg
Vitamin C
0
Vitamin D
0,02 mg
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
0,40 µg
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Zwiebel?

212,55 mg
gesamte Menge
23,00 mg
Kalzium
0,21 mg
Eisen
10,00 mg
Magnesium
29,00 mg
Phosphor
146,00 mg
Kalium
4,00 mg
Natrium
0,17 mg
Zink
0,04 mg
Kupfer
0,13 mg
Mangan
0,50 µg
Selen
1,10
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Zwiebel?

1,00 µg
Beta-Carotine
0
Alpha-Carotine
0
Beta-Cryptoxanthin
0,10 mg
Betain
4,00 µg
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm Zwiebel in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (40 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
2%
Kohlenhydrate in Gramm (7,6 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
7%
Eiweiß in Gramm (1,1 Gramm von 56 Gramm)
2%
Fett in Gramm (0,1 Gramm von 226 Gramm)
0%

100 Gramm Zwiebel abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Zwiebel mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
7 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
8 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
10 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
11 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
11 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
14 Minuten

Rezepte mit Zwiebel

Super leckere Zwiebel Rezepte von Foodabi

Salat mit Apfel und Karotte
Tomatensalat mit Zwiebeln
Frittata mit Brokkoli
Gefüllte Paprika
Blumenkohlsalat alla Coleslaw
Spiegeleier in Paprika & Zwiebeln
Cremige Hähnchen Pfanne
Amerikanischer Krautsalat (Coleslaw)
Eier-Lasagne
Blumenkohl Muffins mit Spinat, Schinken und Käse
Sauerkrautsalat mit Apfel und roter Paprika
Hähnchenbrust-Gemüse Wok
Limetten-Garnelen-Spieße
Grüner Erbsensalat mit Speck
Zucchininudeln mit Sauce Bolognese
Garnelen Thai-Curry
Chili Con Carne
Zucchininudeln im asiatischen Stil