⭐⭐⭐⭐⭐ Abnehm-App • iOS & Android App • 1.036.383 Mitglieder 👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳👨‍🍳
kostenlos anmelden
Startseite
Low Carb Frühstück Low Carb Mittagessen Low Carb Abendessen Low Carb Dessert Low Carb Snacks
Low Carb Ernährungsplan Abnehmtipps
Kalorienarme Lebensmittel Kohlenhydratarme Lebensmittel Eiweißreiche Lebensmittel Lebensmittel ohne Kohlenhydrate Ballaststoffreiche Lebensmittel Kalorientabelle Obst Kalorientabelle Gemüse
BMI-Rechner Idealgewicht berechnen Grundumsatz berechnen Kalorienverbrauch berechnen Kalorienrechner

Blumenkohl-Risotto mit Spinat

Low Carb

Nährwerte
So viele Kalorien & Makro-Nährstoffe hat eine Portion
9 gKohlenhydrate
+
18 gEiweiß
+
19 gFett
=
284Kalorien
Zutaten
Zutatenliste gilt für 4 Portionen
Tut uns leid. DIESES Rezept steht nur für PRO-Mitglider von Foodabi zur Verfügung, daher werden hier nun keine Zutaten angezeigt.
1.00 Stück
Schalotten (30g)
1.00 Stück
Knoblauchzehen (3g)
1.00 Stück
Blumenkohl (1000g)
150.00 Gramm
Parmesan (geraspelt)
50.00 Gramm
Blattspinat (Salat)
50.00 Milliliter
Sahne 30% Fett
1.00 EL
Olivenöl (13g)
75.00 Milliliter
Gemüsebrühe
Kochschritte
passend zum Video die einzelnen Schritte auch hier für dich
Tut uns leid. DIESES Rezept steht nur für PRO-Mitglider von Foodabi zur Verfügung, daher werden hier nun die Kochschritte nicht erklärt.
1
Brate auf einer Pfanne mit Olivenöl die vorher kleingeschnittene Schalotte für 3 Minuten an, oder bis diese durchsichtig erscheint.
2
Füge nun die gehackte Knoblauchzehe hinzu und brate für eine weitere Minute weiter.
3
Schütte die Gemüsebrühe und die Schlagsahne hinzu und lasse die Masse aufkochen.
4
Gib den vorher auf einer Gemüsereibe kleingeriebenen Blumenkohl hinzu, reduziere die Hitze und vermische alles miteinander.
5
Würze mit Salz und Pfeffer und miche den Spinat hinzu. Koche auf mittlerer Hitze weiter.
6
Sobald die Spinatblätter sich durch die Hitze zusammengezogen haben, kannst du den geraspelten Parmesan hinzufügen und alles verrühren.
7
Wenn der Parmesan geschmolzen sind und die meiste Flüssigkeit verdampft ist, kannst du die Pfanne vom Herd nehmen und das Blumenkohl-Risotto auf einem Teller servieren. Falls gewünscht mit weiterem Parmesan garnieren.
Mit PRO so schnell & einfach wie möglich zum Zielgewicht
Was PRO dir bietet
Ernährungsplan
mehr Rezepte
Abnehm-Kurs
mehr zu PRO

Low Carb Rezepte

Bunter Linsensalat auf Spinat
Vegane Proteinbällchen
Zwiebel-Sahne-Schnitzel aus dem Ofen
Spezieller Erdbeer-Protein-Smoothie
Blitzschneller Erdnussbutter-Tassenkuchen
Geschmacksintensives Hühnerfrikassee
Einfaches Hähnchen mit Reisnudeln
Tres Leches Kuchen auf ketogener Art
Einfacher Käsereis mit saftigem Hähnchen
Selbstgemachtes Keto-Müsli mit Joghurt & Beeren
Rindfleisch-Avocado-Reis-Bowl
Keto Lachs-Avocado auf Sushi-Art
Lachs-Frischkäse Gurken-Wrap
Vegane Linsensuppe
Einfache Rindfleisch-Spiegelei-Pfanne
Leckerer, warmer Low Carb Apple Crumble
Simple Keto Granola Riegel ohne zu backen
Unser ballaststoffreicher Proteinshake
Ketogener Bolognese Auflauf
Hähnchenbrust im Pizza-Stil überbacken