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Low Carb Quiche mit Speck und Spinat

Low Carb

Nährwerte
So viele Kalorien & Makro-Nährstoffe hat eine Portion
4 gKohlenhydrate
+
16 gEiweiß
+
31 gFett
=
372Kalorien
Zutaten
Zutatenliste gilt für 2 Portionen
Tut uns leid. DIESES Rezept steht nur für PRO-Mitglider von Foodabi zur Verfügung, daher werden hier nun keine Zutaten angezeigt.
100.00 Gramm
Speck-Scheibe
40.00 Gramm
Zwiebel
80.00 Gramm
Spinat
1.00 Stück
Eier (51g)
50.00 Gramm
geriebener Mozzarella
30.00 Milliliter
Sahne 30% Fett
1.00 Stück
Knoblauchzehen (3g)
1.00 Prise
Salz (0.04g)
1.00 Prise
Schwarzer Pfeffer (0.04g)
1.00 Prise
Muskatnuss (1g)
Kochschritte
passend zum Video die einzelnen Schritte auch hier für dich
Tut uns leid. DIESES Rezept steht nur für PRO-Mitglider von Foodabi zur Verfügung, daher werden hier nun die Kochschritte nicht erklärt.
1
Heize den Ofen auf 175 Grad Celsius vor.
2
In einer Schüssel vermischst du den Spinat mit der Schlagsahne, schlägst ein Ei auf und würzt die ganze Masse mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss.
3
Auf einer erhitzten Pfanne brätst du nun den Speck an.
4
Schneide die Zwiebel und den Knoblauch in kleine Stücke und gib beides zur Pfanne hinzu.
5
Schütte nun die Spinat-Masse hinzu und stelle die Pfanne für 10 Minuten in den Backofen
6
Hole die Quiche aus dem Backofen, serviere auf einem Teller und genieße!
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