Low Carb Tomatensuppe
Low Carb
Nährwerte
So viele Kalorien & Makro-Nährstoffe hat eine Portion
15 gKohlenhydrate
+
4 gEiweiß
+
6 gFett
=
124Kalorien
Zutaten
Zutatenliste gilt für 1 Portion
100.00 Milliliter
15.00 Stück
Basilikumblätter (1.5g)
2.00 Gramm
2.00 Gramm
1.00 TL
Kokosnussöl (5g)
100.00 Milliliter
0.50 Stück
Zwiebel (42.5g)
4.00 Stück
Tomate (200g)
1.00 Stück
Knoblauchzehen (3g)
Kochschritte
passend zum Video die einzelnen Schritte auch hier für dich
1
Schneide die Zwiebel, sowie die Knoblauchzehe in kleine Würfel Stücke
2
Erhitze Kokosnussöl in einem Topf und brate die Zwiebel und den Knoblauch an.
3
In der Zwischenzeit kannst du die Tomaten waschen, schälen und in kleine Stücke schneiden.
4
Gib die Tomatenstücke, die Tomatensoße und Wasser in den Topf und vermische alles gut miteinander.
5
Würze mit Salz und Pfeffer und gib frischen Basilikum hinzu.
6
Gare das Ganze für 15 Minuten. Verschließe den Topf mit einem Deckel.
7
Die Suppe steht nun zum Verzehr bereit. Wer mag, kann die Suppe noch in einem Standmixer pürieren So erhältst du eine Tomatencreme.
8
Wir empfehlen zur Suppe einen Klecks Joghurt und frische Basilikum Blätter als Garnierung.
15 gKohlenhydrate
+
4 gEiweiß
+
6 gFett
=
124Kalorien
100.00 Milliliter
15.00 Stück
Basilikumblätter (1.5g)
2.00 Gramm
2.00 Gramm
1.00 TL
Kokosnussöl (5g)
100.00 Milliliter
0.50 Stück
Zwiebel (42.5g)
4.00 Stück
Tomate (200g)
1.00 Stück
Knoblauchzehen (3g)
1
Schneide die Zwiebel, sowie die Knoblauchzehe in kleine Würfel Stücke
2
Erhitze Kokosnussöl in einem Topf und brate die Zwiebel und den Knoblauch an.
3
In der Zwischenzeit kannst du die Tomaten waschen, schälen und in kleine Stücke schneiden.
4
Gib die Tomatenstücke, die Tomatensoße und Wasser in den Topf und vermische alles gut miteinander.
5
Würze mit Salz und Pfeffer und gib frischen Basilikum hinzu.
6
Gare das Ganze für 15 Minuten. Verschließe den Topf mit einem Deckel.
7
Die Suppe steht nun zum Verzehr bereit. Wer mag, kann die Suppe noch in einem Standmixer pürieren So erhältst du eine Tomatencreme.
8
Wir empfehlen zur Suppe einen Klecks Joghurt und frische Basilikum Blätter als Garnierung.
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