[Ohne-Video] Mango-Maracuja-Smoothie

Low Carb

Nährwerte
So viele Kalorien & Makro-Nährstoffe hat eine Portion
30 gKohlenhydrate
+
3 gEiweiß
+
1 gFett
=
161Kalorien
Zutaten
Zutatenliste gilt für 1 Portion
1.00 Stück
Maracuja (Gewicht = essbarer Anteil) (20g)
1.00 Stück
Orange (130g)
0.50 Stück
Mango (100g)
Kochschritte
passend zum Video die einzelnen Schritte auch hier für dich
1
Schäle zunächst die Orange und die Mango, und halbiere die Maracuja.
2
Gib alle Zutaten (die Maracuja ohne die Schale) in einen Mixer und püriere solange bis keine Stückchen mehr zusehen sind.
3
Wenn du es gerne erfrischender haben willst, kannst du entweder den Smoothie mit Eiswürfeln servieren, und/oder die Mango vorher über Nacht ins Gefrierfach legen. (Falls du nur 1 Portion machst: Die andere Mango-Hälfte kannst du morgen oder auch erst nächste Woche essen, da sie im Gefrierfach lange hält.)
4
Falls dir der Smoothie zu dickflüssig ist bzw. du einfach mehr trinken willst, kannst du ihn mit noch mehr Wasser flüssiger machen oder wie vorgeschlagen mit Eiswürfeln mixen.
5
Fülle den Smoothie in ein Glas und genieße!