Startseite Low Carb Ernährungsplan Abnehmtipps

Kalorienrechner für ALLES

Egal ob dein Kalorienverbrauch, Kalorien von Lebensmitteln oder von sportlichen Aktivitäten. Foodabi berechnet alle Kalorien!

Kalorienrechner: 100% KOSTENLOS für ALLE Kalorien

Mit dem Grundumsatz werden Ihre persönlichen Eckdaten durch den Kalorienrechnerermittelt, damit Sie sich erst einmal einen Überblick verschaffen können. Ihr Alter, Geschlecht, Gewicht und Ihre Größe sind die Werte, die Ihnen den derzeitigen Tagesbedarf an Kalorien darstellen. In diesem Kontext können Sie bei der Ermittlung Ihres BMI, den Body Mass Index, feststellen, ob Ihr Gewicht zu Ihren persönlichen Körpermaßen passt. Falls es nicht der Fall sein sollte, dann ist es Ihnen mit dem Kalorienrechner möglich den Soll-Grundumsatz zu berechnen.

Weitere Funktionen beim Kalorienrechner

Ein weiterer Schritt ist es zu erfahren, wie viel Sie im Bezug auf Ihren Beruf oder insgesamt durch Ihre Bewegung und körperliche Anstrengung an Kalorien am Tag verbrauchen und benötigen. Nachdem Sie zuerst den Basis-Grundumsatz ermittelt haben gehen Sie zum zweiten Schritt über und wählen Sie nun die Art Ihres Berufes aus und wie viel Stunden am Tag Sie diesen Beruf ausüben. Des Weiteren werden Angaben von sportlichen Aktivitäten wie Joggen, Arbeiten im Haushalt oder noch weitere sportliche Betätigungen, die alle mit täglichen Zeitangaben ausgewählt werden sollen. Als Ergebnis wird der kumulierte Wert bestehend aus Grundumsatz pro Tag plus aller anderen Aktivitäten am Tag in Kilokalorien (kurz kcal) angegeben und dieser Wert beim Kalorienrechner-Tagesbedarf benötigt.

Erfolgreich mit dem Kalorienrechner abnehmen

Sie können effektiv und gezielt mit dem Kalorienrechner abnehmen, indem Sie sich informieren, wie viel kcal die jeweiligen Lebensmittel aufweisen. Anhand dieser Werte können Sie einen Tages- oder Wochenplan - wann und was Sie essen werden - erstellen. Mit dem Kalorienrechner erfahren Sie nun wie viel kcal Sie pro Tag je nach Beruf und Bewegung benötigen (Tagesbedarf). Ein Ernährungsberater oder ein Personal Trainer können parallel zur Ernährung auch die optimale sportliche Belastung ausarbeiten. Mit dem Joggen regen Sie Ihren Stoffwechsel an und mit dem Kalorienrechner Tagesbedarf können Sie variabel je nach Zeit und Lust eine passende Kombination zwischen Joggen und die Art und Menge der Nahrungsaufnahme steuern.

Die variable Kombination beim Kalorienrechner mit dem Tagesbedarf ist auch deswegen notwendig, weil die körperlichen Belastungen in den verschiedenen Berufen einen zum Teil großen Unterschied ausmachen. Ein Büroangestellter hat eine sitzende Tätigkeit und ein Bauarbeiter übt eine harte und körperlich anstrengende Arbeit aus. 

Ein Bauarbeiter benötigt oft keine zusätzliche sportliche Betätigung und dies wird beim Kalorienrechner hinsichtlich des Tagesbedarfs entsprechend berücksichtigt. Ein Büroangestellter benötigt nach der Arbeit, umso mehr einen sportlichen Ausgleich um abzunehmen. Ein weiterer Punkt für die individuelle Einstellung beim Kalorienrechner Tagesbedarf könnte das Gewicht der jeweiligen Person sein, wenn eine beschleunigte Gewichtsreduktion durch die Ernährungsumstellung und der sportlichen Aktivitäten erreicht wird.

Der Kalorienrechner allein reicht nicht

Es ist ja nicht das Ziel, auf alle Lebensmittel zu verzichten, sondern eine ausgewogene Ernährung für Ihre individuellen Bedürfnisse auszuarbeiten. Auch wenn es abwegig erscheint, so sollte auch das Abnehmen bis zum gewünschten Gewicht nicht zu schnell geschehen, um gesundheitliche Risiken zu vermeiden. Sie sollten etappenweise dabei vorgehen und die sportlichen Aktivitäten wie z.b. Joggen im Kontext zu Ihrem Alter, Fitness- und Gesundheitszustand ausüben. Dabei wäre auch eine regelmäßige Kontrolle Ihres Blutdrucks und Pulses auch ein weiterer Indikator, wie gut Sie die Gesamtumstellung von Ernährung und Bewegung verkraften. Ein Kalorienrechner alleine ist nicht die Lösung, sondern die Basis und eine Handreichung, um auf die kcal Sollwerte und Ist-Werte zu kommen.

Zum Kalorienrechner ist auch der Rat Ihres Hausarztes empfehlenswert, der durch eine Blutabnahme Ihr Blutbild bestimmen kann und Sie zusätzlich bei der Ernährung und der Wahl der Lebensmittel beraten kann.

Kalorienrechner als App

Anhand einer Kalorienrechner App auf einem Smartphone können Sie auch unterwegs und insbesondere beim Sport direkt angewendet werden, um beim Joggen eine Kontrolle des Kalorienverbrauchs vornehmen zu können. Dabei können Sie mit der App durch die Eingabe von einigen Werten wie dem Grundumsatz und den verzehrten Lebensmittel die zugeführten Kalorien mit dem Verbrauch der Kalorien beim Sport vergleichen und Sie wissen dann, ob Sie das Gleichgewicht zwischen Einnahme und Verbrauch von Kalorien einhalten. Die Kalorienrechner App führt, während Sie Joggen, ein ständiges Update, damit Sie eine fortlaufende Kontrolle der Verbrauchs- und Messwerte im Blick haben können.