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Die Hitliste der Abnehmtipps

Das Wichtigste auf einen Blick:

  • Niemals Hungern!
  • Mehr Eiweiß (Protein) in den Speiseplan einplanen.
  • Weniger Kohlenhydrate! Wer nicht verzichten kann, der sollte nur die „guten“ davon in seine Ernährung integrieren.
  • Gutes Fett (in Maßen) konsumieren! Fett kann schlank machen, wenn man sich insgesamt gut ernährt.
  • Viel Obst und Gemüse essen.
  • Viel Wasser trinken.
  • Den Stress abbauen.
  • Viel bzw. ausreichend Schlaf.
  • Einen Salat vor dem Essen.
  • Auf zuckersüße Getränke verzichten.
  • Keinen Alkohol
  • Keine Fertigprodukte
  • Portionskontrolle anstelle von XXL-Portionen
  • Pro Tag 3-5 geregelte Mahlzeiten.
  • Sport und Bewegung in den Alltag bringen.
  • Niemals hungrig zum Einkaufen gehen.
  • Ingwer- und grünen Tee trinken.
  • Natürliche Appetitzügler nutzen, wie beispielsweise Äpfel, Salat.
  • Scharf essen, denn scharfe Gewürze regen den Stoffwechsel an und vieles mehr.
  • Langsam und bewusst essen.
  • Salz meiden
  • Auf Crash-Diäten und Wunder-Diätpillen verzichten.
  • Auf lange Sicht sollten Sie mehr Kalorien verbrennen als zu sich nehmen.

Jeder kennt mindestens 10 Abnehmtipps - dabei kann alles so einfach sein!

Wer seinen Pfunden den Kampf angesagt hat, der hat in seinem Bekanntenkreis stets Menschen, die mit den absolut perfekten Abnehmtipps parat stehen. Allerdings ist die Frage, ob diese Abnehmtipps tatsächlich etwas taugen... Damit das Abnehmen Erfolg hat, sind diese folgenden Abnehmtipps das A & O für den Erfolg!

  • Das Ernährungstagebuch: Dieses Buch sollte akribisch geführt werden, denn wenn man genau sehen kann, was man verspeist, dann fällt einem auf, wo die Kalorienfallen liegen. Dabei ist es wichtig, dass man Ehrlich zu sich ist und tatsächlich alles aufschreibt, was man isst oder trinkt. Wichtig bei diesen Abnehmtipps ist, dass auch akribisch aufschreibt, welche Zutaten man verwendet und welches und wie viel Fett zum Braten genutzt wurde etc. Selbst die Portionen sollten abgewogen werden und das Tagebuch sollte stets mitgeführt werden.
  • Regelmäßig Essen ist Nummer zwei bei den besten Abnehmtipps! Hier sollten vor allem Ballaststoffe einen großen Teil ausmachen, denn sie sättigen gut und langanhaltend. Wird ein Esslöffel Getreidekleie unter den Joghurt gemischt, so hilft das, sich länger satt zu fühlen. Allerdings ist dann auch die Flüssigkeitsaufnahme wichtig, denn wer viel Ballaststoffe trinkt, benötigt diese, denn ansonsten kann es zu Verdauungsbeschwerden kommen.
  • Die ersten beiden Abnehmtipps sind die ersten Schritte zum Erfolg, neben der Bewegung! Nur wer regelmäßig trainiert und Bewegung in seinen Alltag bringt, kann gesund abnehmen und das eben langfristig! Die Bewegung steigert den Energieverbrauch und das lässt das Fett schwinden und Muskelmasse wird nach und nach gebildet.
  • Letzter der Top-Abnehmtipps für den Erfolg! Obst und Gemüse sind ein Muss! Wer sein mühsam erarbeitetes Gewicht halten will, der darf nicht wieder in sein altes Essverhalten zurückfallen. Daher sollten Obst und Gemüse stets auf dem Speiseplan stehen. Denn sie enthalten viele Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe. Da die meisten der Obst- und Gemüsesorten wahre „Wasserträger“ sind, verfügen sie über einen sehr geringen Energiehaushalt und somit ist es möglich sich mit ihnen satt zu essen. Obst sollte dennoch stets in Maßen konsumiert werden, bei Gemüse müssen Sie keine Einschränkungen in Kauf nehmen.