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Schlanke Oberschenkel

Schlanke Oberschenkel gehören zum gängigen Schönheitsideal. Vor allem für Frauen ist eine stimmige Figur nur wirklich schön im eigenen Empfinden, wenn sich auch der Bereich um das Becken herum und abwärts in einer zusammenhängenden und vor allem schlanken Form befindet.

Aber wie bekommt man schlanke Oberschenkel und was mindestens ebenso wichtig ist: Wie schafft man es auch schlanke Oberschenkel, wenn man sie denn hat, dauerhaft zu behalten?

Schlanke Oberschenkel bekommen kann ganz leicht sein, man muss eigentlich nur wissen wie es geht und die richtigen Übungen für schlanke Oberschenkel kennen.

Wie bekomme ich schlanke Oberschenkel - Ernährungstipps und praktische Übungen

Grundsätzlich gilt:

Wie bei jeder anderen Form von Diät, Gewichts- oder Figurenänderungen muss auch das Training der Oberschenkel zielvoll, gelassen und vor allem systematisch angegangen werden. Schlanke Oberschenkel sind natürlich auch ganz stark eine Sache der richtigen und gesunden Ernährung. Wer schlanke Oberschenkel möchte, sollte diese nicht alleine in den Fokus stellen, sondern vielmehr im Rahmen einer ganzheitlichen Diät und eines Trainingsprogramms die Wunschform der Oberschenkel erreichen.

Damit die Oberschenkel nicht mehr so stark als Fettlager genutzt werden können sollte man zuerst die Ernährung umstellen. Eiweißreiche, kohlenhydratarme Ernährung mit wenig Kalorien ist die beste Wahl. Es gibt hier zahlreiche leckere Rezepte die diese Voraussetzungen erfüllen und obendrein auch nach dem Diätprogramm noch schmecken. Schlanke Oberschenkel bekommen ist also nicht nur sexy, sondern auch lecker!

Die Umstellung der Ernährung ist die eine Sache, die Durchführung von passenden Übungen für schlanke Oberschenkel die Andere. Dazu müssen keine besonderen Geräte gekauft werden, es reicht völlig aus wenn man in den eigenen vier Wänden ein wenig Platz auf dem Boden schafft und eine Trainingsmatte auslegt. Die Übungen sollen im Detail in den folgenden Absätzen noch einmal näher erläutert werden, aber der Aufwand den man für schlanke Oberschenkel betreiben muss ist, soviel ist klar nicht sonderlich höher und im Ergebnis können sich schlanke Oberschenkel schnell sehen lassen.

Kurze und leicht durchführbare Übungen für schlanke Oberschenkel

Schlanke Oberschenkel bekommen Sie schnell und einfach, wenn sie die dazu passenden Übungen neben der Ernährungsumstellung regelmäßig durchführen. Grundsätzlich sei angemerkt, dass alle Sportarten die laufintensiv sind immer eine gute Möglichkeit um überschüssige Fettpolster abzubauen und schlanke Oberschenkel schneller Wirklichkeit werden zu lassen.

Ergänzend gibt es viele Übungen die man schnell und leicht durchführen kann. Darunter fällt beispielsweise auch Übungen aus dem Bereich des Bein-Balancing. Diese können auch zum Aufwärmen der Muskulatur vor dem Joggen genutzt werden und sind deswegen doppelt praktisch für schlanke Oberschenkel. Etwas anspruchsvoller sind Lunges. Hierbei handelt es sich um Übungen für die man ein paar Gewichte für die Hände, eine Sportmatte zur Schonung der Gelenke und natürlich die passende Motivation benötigt. Die Übungen sind leicht durchzuführen und tun nicht nur den Oberschenkeln, sondern auch dem Rücken gut.

Wer schlanke Oberschenkel richtig trainiert tut also nicht nur der Figur etwas gutes, sondern kann gleichzeitig auch andere wichtige Bereiche des Körpers wie den Rücken effektiv trainieren und so in der Gesamtheit sich selbst etwas gutes tun. Zum Schluss noch ein kleiner Tipp für eine Übung die schlanke Oberschenkel trainiert und jedem bekannt ist: Die Kniebeuge ist noch immer eine der besten bekannten Trainingseinheiten für schlanke Oberschenkel und führt schnell zum Erfolg.

Zusammenfassende Tipps für schlanke Oberschenkel:

  • Ganzheitliche Ernährungsumstellung statt strikter Fokus auf die Oberschenkel führt eher zum Erfolg
  • Kalorienarme Ernährung
  • Weniger Kohlenhydrate
  • Ausdauersportarten, wie Laufen oder Radfahren forcieren
  • Übungen, wie Lunges bzw. Kniebeugen (Squats) einbauen
  • Bein-Balancing als Ergänzung

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