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131 Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

Für alle die sich Low Carb oder ketogen ernähren haben wir folgende Liste an Lebensmitteln ohne Kohlenhydrate erstellt.

Lebensmittel Kalorien Kohlenhydrate Zucker Ballaststoffe Fett Eiweiß
Aal184 kcal0,00 g0,00 g0,00 g11,66 g18,44 g
Apfeltee2 kcal0,30 g0,20 g0,00 g0,10 g0,20 g
Appenzeller Käse (durchschnittlich)392 kcal0,10 g0,10 g0,00 g32,00 g24,00 g
Avocado160 kcal2,30 g0,66 g6,70 g14,66 g2,00 g
Barsch91 kcal0,00 g0,00 g0,00 g0,92 g19,39 g
Bergkäse (durchschnittlich)413 kcal0,36 g0,36 g0,00 g32,34 g29,81 g
Berläuchkäse 45% Fett (durchschnittlich)326 kcal0,10 g0,10 g0,00 g26,00 g23,00 g
Bierschinken (durchschnittlich)176 kcal0,80 g0,70 g0,00 g12,00 g16,30 g
Blutwurst300 kcal0,10 g0,00 g0,00 g29,00 g12,00 g
Butter717 kcal0,06 g0,06 g0,00 g81,11 g0,85 g
Butterkäse (durchschnittlich)335 kcal0,10 g0,10 g0,00 g26,00 g24,00 g
Butterschmalz 902 kcal0,00 g0,00 g0,00 g100,00 g0,00 g
Camembert (durchschnittlich)300 kcal0,46 g0,46 g0,00 g24,26 g19,80 g
Dorsch82 kcal0,00 g0,00 g0,00 g0,67 g17,81 g
Dorsch - gekocht82 kcal0,00 g0,00 g0,00 g0,67 g17,81 g
Eiklar52 kcal0,73 g0,71 g0,00 g0,17 g10,90 g
Erdnussöl884 kcal0,00 g0,00 g0,00 g100,00 g0,00 g
Erythrit24 kcal1,00 g0,00 g0,00 g0,00 g0,00 g
Fencheltee (ohne Zucker)1 kcal0,10 g0,10 g0,10 g0,10 g0,10 g
Flunder70 kcal0,00 g0,00 g0,00 g1,93 g12,41 g
Flussbarsch79 kcal0,00 g0,00 g0,00 g1,54 g15,31 g
Forellenfilet148 kcal0,00 g0,00 g0,00 g6,61 g20,77 g
Ganzes Hähnchen (durchschnitt, Gewicht = essbarer Anteil)144 kcal0,14 g0,07 g0,00 g5,64 g21,64 g
gekochter Schinken (durchschnittlich)149 kcal0,00 g0,00 g0,00 g7,62 g18,84 g
Geräucherter Lachs117 kcal0,00 g0,00 g0,00 g4,32 g18,28 g
Hähnchen Minutensteak109 kcal2,70 g1,40 g3,00 g1,80 g20,40 g
Hähnchenbrustfilet114 kcal0,14 g0,05 g0,00 g1,48 g23,66 g
Hähnchenflügel mit Haut (mit Knochen, Gewicht = essbarer Anteil)191 kcal0,00 g0,00 g0,00 g12,85 g17,52 g
Hähnchenhackfleisch (durchschnittlich)143 kcal0,04 g0,00 g0,00 g8,10 g17,44 g
Hähnchenkeule (mit Knochen, Gewicht = essbarer Anteil)214 kcal0,17 g0,00 g0,00 g15,95 g16,37 g
Hähnchenschenkel (mit Knochen, Gewicht = essbarer Anteil)214 kcal0,17 g0,00 g0,00 g15,95 g16,37 g
Haifischsteak130 kcal0,00 g0,00 g0,00 g4,51 g20,98 g
Halloumi Käse (durchschnittlich)393 kcal0,00 g0,00 g0,00 g32,14 g25,00 g
Heilbutt91 kcal0,00 g0,00 g0,00 g1,33 g18,56 g
Hering (Atlantik)158 kcal0,00 g0,00 g0,00 g9,04 g17,96 g
Hummer77 kcal0,00 g0,00 g0,00 g0,75 g16,52 g
Karpfen127 kcal0,00 g0,00 g0,00 g5,60 g17,83 g
Kokosnussöl892 kcal0,00 g0,00 g0,00 g99,06 g0,00 g
Kokosöl900 kcal0,50 g0,50 g0,10 g100,00 g0,50 g
Krabben96 kcal0,00 g0,00 g0,00 g1,60 g20,50 g
Lachs (durchschnittlich)208 kcal0,00 g0,00 g0,00 g13,42 g20,42 g
Lachsforelle148 kcal0,00 g0,00 g0,00 g6,61 g20,77 g
Lachsschinken (durchschnittlich)115 kcal0,90 g0,90 g0,00 g4,40 g18,30 g
Lammbraten (Schulter)154 kcal0,00 g0,00 g0,00 g8,30 g19,72 g
Lammhackfleisch (durchschnittlich)282 kcal0,00 g0,00 g0,00 g23,40 g16,60 g
Lammkeule234 kcal0,00 g0,00 g0,00 g18,00 g18,00 g
Lammnierstück119 kcal0,00 g0,00 g0,00 g3,50 g21,90 g
Lammschulter151 kcal0,00 g0,00 g0,00 g4,60 g19,00 g
Limburger Käse (durchschnittlich)327 kcal0,49 g0,49 g0,00 g27,25 g20,05 g
Maasdamer Käse (durchschnittlich)345 kcal0,10 g0,10 g0,00 g27,00 g26,00 g
Makrele205 kcal0,00 g0,00 g0,00 g13,89 g18,60 g
Makrelenfilet205 kcal0,00 g0,00 g0,00 g13,89 g18,60 g
Olivenöl884 kcal0,00 g0,00 g0,00 g100,00 g0,00 g
Putenbrust114 kcal0,14 g0,05 g0,00 g1,48 g23,66 g
Putenschinken (durchschnittlich)134 kcal0,93 g0,50 g0,00 g5,80 g19,60 g
Putenwurst196 kcal0,00 g0,00 g0,00 g10,44 g23,89 g
Raclette-Käse (durchschnittlich)357 kcal0,00 g0,00 g0,00 g28,57 g25,00 g
Rapsöl884 kcal0,00 g0,00 g0,00 g100,00 g0,00 g
Räucherlachs (durchschnittlich)117 kcal0,00 g0,00 g0,00 g4,32 g18,28 g
Rinderbraten115 kcal0,64 g0,29 g0,00 g3,69 g18,62 g
Rinderfilet143 kcal0,00 g0,00 g0,00 g5,84 g22,61 g
Rinderhackfleisch (durchschnittlich)198 kcal0,00 g0,00 g0,00 g12,73 g19,42 g
Rinderhüftsteak127 kcal0,00 g0,00 g0,00 g3,54 g22,27 g
Rinderminutensteak108 kcal1,20 g0,50 g0,00 g2,50 g20,00 g
Rinderniere99 kcal0,29 g0,00 g0,00 g3,09 g17,40 g
Rinderroulade (fettarm)121 kcal0,00 g0,00 g0,00 g4,20 g20,60 g
Rindersalami (durchschnittlich)378 kcal0,72 g0,26 g0,00 g31,65 g21,07 g
Rindersteak (Rumpsteak)117 kcal0,00 g0,00 g0,00 g2,69 g23,07 g
Rohschinken (durchschnittlich)224 kcal0,50 g0,50 g0,00 g12,50 g27,50 g
Rotbarsch74 kcal0,00 g0,00 g0,00 g0,45 g16,32 g
Sardellen131 kcal0,00 g0,00 g0,00 g4,84 g20,35 g
Schollenfilet70 kcal0,00 g0,00 g0,00 g1,93 g12,41 g
Schweinebauch518 kcal0,00 g0,00 g0,00 g53,01 g9,34 g
Schweinebraten192 kcal0,00 g0,00 g0,00 g8,82 g26,45 g
Schweinefilet109 kcal0,00 g0,00 g0,00 g2,17 g20,95 g
Schweinegulasch (fettarm/ durchschnittlich)136 kcal0,00 g0,00 g0,00 g5,41 g20,48 g
Schweinenackensteak264 kcal0,30 g0,10 g0,00 g22,00 g16,00 g
Schweineschnitzel111 kcal0,00 g0,00 g0,00 g3,00 g21,00 g
Schweinesteak172 kcal0,10 g0,00 g0,00 g5,80 g29,60 g
Seelachs (durchschnittlich)92 kcal0,00 g0,00 g0,00 g0,98 g19,44 g
Seezunge70 kcal0,00 g0,00 g0,00 g1,93 g12,41 g
Sesamöl884 kcal0,00 g0,00 g0,00 g100,00 g0,00 g
Sonnenblumenöl884 kcal0,00 g0,00 g0,00 g100,00 g0,00 g
Speck-Scheibe393 kcal0,00 g0,35 g0,00 g37,13 g13,66 g
Thunfischfilet144 kcal0,00 g0,00 g0,00 g4,90 g23,33 g
Walnussöl884 kcal0,00 g0,00 g0,00 g100,00 g0,00 g
Weicher Ziegenkäse (durchschnittlich)264 kcal0,00 g0,00 g0,00 g21,08 g18,52 g
Weichkäse (durchschnittlich)300 kcal0,46 g0,46 g0,00 g24,26 g19,80 g
Wiener Würstchen (Frankfurter)269 kcal0,18 g0,00 g0,10 g23,68 g12,81 g
Wildlachs (durchschnittlich)208 kcal0,00 g0,00 g0,00 g13,42 g20,42 g
Wolfsbarsch gekocht97 kcal0,00 g0,00 g0,00 g2,00 g18,43 g
Zander88 kcal0,00 g0,00 g0,00 g0,69 g19,26 g
Zanderfilet91 kcal0,00 g0,00 g0,00 g0,92 g19,39 g
Ziegenkäse (durchschnittlich)364 kcal0,12 g0,12 g0,00 g29,84 g21,58 g