Der Sommer steht vor der Tür und viele Männer und Frauen versuchen wieder einmal, etwas Gewicht zu verlieren. Dabei setzen viele Abnehmwillige hauptsächlich auf Sport, um überflüssige Pfunde los zu werden. Eine der beliebtesten Sportarten zur Erreichung dieses Ziels ist das Joggen. Doch entgegen der allgemeinen Meinung, ist das Joggen beim Abnehmen sehr viel weniger effektiv als eine ausgewogene und kalorienreduzierte Ernährung.
Grundsätzlich verliert der Körper dann an Gewicht, wenn er mehr Kalorien verbrennt als ihm durch Essen zugeführt werden. Aufgrund dieses Credos sind viele Menschen der Ansicht, dass sie alleine durch Sport ihre lästigen Kilos loswerden können. Doch um ein durchschnittliches Mittagessen abzutrainieren, müsste man schon mehrere Stunden joggen. Je nachdem wie viel ein Mensch wiegt und wie schnell er läuft, werden beim Joggen zwischen 450 und 550 Kalorien pro Stunde verbraucht.
Daher sollten Personen, die dauerhaft Gewicht verlieren möchten, ihre Ernährung umstellen und auf eine kalorienarme, ballaststoffreiche und gesunde Ernährung achten.
Um abzunehmen und sein Gewicht auf Dauer zu halten, muss nicht streng Diät gehalten werden. Stattdessen ist es sinnvoller, ausgewogen, abwechslungsreich und gesund zu essen. Dabei sollten Industriezucker, weißes Mehl und zu fetthaltige Speisen gemieden werden. Lieber sollte man Vollkornprodukte, viel Gemüse, Obst, Fisch und mageres Fleisch essen. Viele Menschen haben auch gute Ergebnisse damit erzielt, auf eine Kohlenhydrat reduzierte Ernährung zu setzen. Nur wenig oder gar kein Brot, Nudeln, Kartoffeln oder Pommes und stattdessen eine ballaststoffreich und eiweißreiche Mahlzeit, die sättigt.
Als ergänzende Maßnahme sind Ausdauer-Sportarten wie Joggen, Walken, Rad fahren oder Schwimmen hervorragend geeignet. Beim Sport werden nicht nur Kalorien verbrannt, sondern das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt und Muskeln werden aufgebaut. Zusammen mit einer Ernährungsumstellung kann das Joggen daher zu einem guten Abnehm Erfolg führen.
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