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Pekannüsse Kalorien-Nährwerte

Pekannüsse Kalorien & Nährwerte

68 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

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691,00
kcal
4,26 g
g Kohlenhydrate
9,17 g
g Eiweiß
71,97 g
g Fett
3,97 g
g Zucker
9,60 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Pekannüsse?

71,97 g
Fett gesamt
21,61 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
40,80 g
einfach ungesättigte Fettsäuren
6,18 g
gesättigte Fettsäuren
0
Transfettsäuren
3,38 g
sonstige Fettsäuren
0
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
0
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
0
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
0
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
0
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
0
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
0
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
0
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
20,63 g
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
0
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
0
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Pekannüsse?

4,26 g
Kohlenhydrate gesamt
3,97 g
Zucker
0,46 g
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
-0,17 g
unbestimmte Kohlenhydrate
9,60 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
3,90 g
Saccharose (Haushaltszucker)
0,04 g
Fructose (Fruchtzucker)
0,04 g
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0
Lactose (Milchzucker)
0
Maltose (Malzzucker)
0
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Pekannüsse?

9,17 g
gesamte Menge Eiweiß
0,09 g
Tryptophan
0,31 g
Threonin
0,34 g
Isoleucin
0,60 g
Leucin
0,18 g
Methionin
0,15 g
Cystin
0,43 g
Phenylalanin
0,22 g
Tyrosin
0,41 g
Valin
1,18 g
Arginin
0,26 g
Histidin
0,40 g
Alanin
0,93 g
Asparaginsäure
3,67 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Pekannüsse?

4,87 µg
Vitamine gesamt
0
Vitamin A
0,66 mg
Vitamin B1
0,13 mg
Vitamin B2
1,17 mg
Vitamin B3
0,86 mg
Vitamin B5
0,21 mg
Vitamin B6
0
Vitamin B9
0
Vitamin B12
1,10 mg
Vitamin C
0
Vitamin D
1,40 mg
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
3,50 µg
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Pekannüsse?

890,76 mg
gesamte Menge
70,00 mg
Kalzium
2,53 mg
Eisen
121,00 mg
Magnesium
277,00 mg
Phosphor
410,00 mg
Kalium
0
Natrium
4,53 mg
Zink
1,20 mg
Kupfer
4,50 mg
Mangan
3,80 µg
Selen
0
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Pekannüsse?

0
Beta-Carotine
0
Alpha-Carotine
0
Beta-Cryptoxanthin
0
Betain
0
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm Pekannüsse in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (691 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
29%
Kohlenhydrate in Gramm (4,3 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
4%
Eiweiß in Gramm (9,2 Gramm von 56 Gramm)
16%
Fett in Gramm (72,0 Gramm von 226 Gramm)
32%

100 Gramm Pekannüsse abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Pekannüsse mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
112 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
135 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
177 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
193 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
193 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
241 Minuten

Rezepte mit Pekannüsse

Super leckere Pekannüsse Rezepte von Foodabi