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Putenschinken Kalorien-Nährwerte

Putenschinken Kalorien & Nährwerte

71 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

Low Carb
vegan
vegetarisch
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134,00
kcal
0,93 g
g Kohlenhydrate
19,60 g
g Eiweiß
5,80 g
g Fett
0,50 g
g Zucker
0,00 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Putenschinken?

5,80 g
Fett gesamt
1,15 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0,86 g
einfach ungesättigte Fettsäuren
0,50 g
gesättigte Fettsäuren
0
Transfettsäuren
3,29 g
sonstige Fettsäuren
0
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
0
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
0
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
0,01 g
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
0,03 g
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
0,67 g
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0,13 g
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
0,38 g
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
0,71 g
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
0,92 g
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
0,04 g
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
0,02 g
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0,14 g
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0,01 g
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0,02 g
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0,03 g
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Putenschinken?

0,93 g
Kohlenhydrate gesamt
0,50 g
Zucker
0
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
0,43 g
unbestimmte Kohlenhydrate
0,00 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
0
Saccharose (Haushaltszucker)
0
Fructose (Fruchtzucker)
0
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0
Lactose (Milchzucker)
0
Maltose (Malzzucker)
0
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Putenschinken?

19,60 g
gesamte Menge Eiweiß
0
Tryptophan
0
Threonin
0
Isoleucin
0
Leucin
0
Methionin
0
Cystin
0
Phenylalanin
0
Tyrosin
0
Valin
0
Arginin
0
Histidin
0
Alanin
0
Asparaginsäure
19,60 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Putenschinken?

10,41 µg
Vitamine gesamt
0
Vitamin A
0,05 mg
Vitamin B1
0,25 mg
Vitamin B2
3,53 mg
Vitamin B3
0
Vitamin B5
0,23 mg
Vitamin B6
6,00 µg
Vitamin B9
0
Vitamin B12
0
Vitamin C
0
Vitamin D
0,39 mg
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
0
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Putenschinken?

1669,86 mg
gesamte Menge
5,00 mg
Kalzium
1,35 mg
Eisen
20,00 mg
Magnesium
304,00 mg
Phosphor
299,00 mg
Kalium
1038,00 mg
Natrium
2,36 mg
Zink
0,11 mg
Kupfer
0
Mangan
37,00 µg
Selen
0
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Putenschinken?

0
Beta-Carotine
0
Alpha-Carotine
0
Beta-Cryptoxanthin
5,00 mg
Betain
0
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm Putenschinken in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (134 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
6%
Kohlenhydrate in Gramm (0,9 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
1%
Eiweiß in Gramm (19,6 Gramm von 56 Gramm)
35%
Fett in Gramm (5,8 Gramm von 226 Gramm)
3%

100 Gramm Putenschinken abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Putenschinken mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
22 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
26 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
34 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
37 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
37 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
47 Minuten

Rezepte mit Putenschinken

Super leckere Putenschinken Rezepte von Foodabi