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Chinakohl Kalorien-Nährwerte

Chinakohl Kalorien & Nährwerte

110 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

Low Carb
vegan
vegetarisch
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13,00
kcal
2,18 g
g Kohlenhydrate
1,50 g
g Eiweiß
0,20 g
g Fett
1,18 g
g Zucker
1,00 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Chinakohl?

0,20 g
Fett gesamt
0,10 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0,02 g
einfach ungesättigte Fettsäuren
0,03 g
gesättigte Fettsäuren
0
Transfettsäuren
0,05 g
sonstige Fettsäuren
0
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
0
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
0
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
0
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
0
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
0,02 g
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
0
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
0,02 g
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
0,04 g
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
0,06 g
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
0
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Chinakohl?

2,18 g
Kohlenhydrate gesamt
1,18 g
Zucker
0
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
1,00 g
unbestimmte Kohlenhydrate
1,00 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
0
Saccharose (Haushaltszucker)
0
Fructose (Fruchtzucker)
0
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0
Lactose (Milchzucker)
0
Maltose (Malzzucker)
0
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Chinakohl?

1,50 g
gesamte Menge Eiweiß
0,02 g
Tryptophan
0,05 g
Threonin
0,08 g
Isoleucin
0,09 g
Leucin
0,01 g
Methionin
0,02 g
Cystin
0,04 g
Phenylalanin
0,03 g
Tyrosin
0,07 g
Valin
0,08 g
Arginin
0,03 g
Histidin
0,09 g
Alanin
0,11 g
Asparaginsäure
0,78 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Chinakohl?

152,27 µg
Vitamine gesamt
223,00 µg
Vitamin A
0,04 mg
Vitamin B1
0,07 mg
Vitamin B2
0,50 mg
Vitamin B3
0,09 mg
Vitamin B5
0,19 mg
Vitamin B6
66,00 µg
Vitamin B9
0
Vitamin B12
45,00 mg
Vitamin C
0
Vitamin D
0,09 mg
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
45,50 µg
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Chinakohl?

479,17 mg
gesamte Menge
105,00 mg
Kalzium
0,80 mg
Eisen
19,00 mg
Magnesium
37,00 mg
Phosphor
252,00 mg
Kalium
65,00 mg
Natrium
0,19 mg
Zink
0,02 mg
Kupfer
0,16 mg
Mangan
0,50 µg
Selen
0
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Chinakohl?

2681,00 µg
Beta-Carotine
1,00 µg
Alpha-Carotine
0
Beta-Cryptoxanthin
0,30 mg
Betain
40,00 µg
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm Chinakohl in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (13 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
1%
Kohlenhydrate in Gramm (2,2 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
2%
Eiweiß in Gramm (1,5 Gramm von 56 Gramm)
3%
Fett in Gramm (0,2 Gramm von 226 Gramm)
0%

100 Gramm Chinakohl abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Chinakohl mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
2 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
3 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
3 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
4 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
4 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
5 Minuten

Rezepte mit Chinakohl

Super leckere Chinakohl Rezepte von Foodabi