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Edamame Kalorien-Nährwerte

Edamame Kalorien & Nährwerte

126 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

Low Carb
vegan
vegetarisch
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121,00
kcal
3,71 g
g Kohlenhydrate
11,91 g
g Eiweiß
5,20 g
g Fett
2,18 g
g Zucker
5,20 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Edamame?

5,20 g
Fett gesamt
2,16 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
1,28 g
einfach ungesättigte Fettsäuren
0,62 g
gesättigte Fettsäuren
0,01 g
Transfettsäuren
1,13 g
sonstige Fettsäuren
0
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
0
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
0
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
0
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
0
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
0,44 g
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
0,14 g
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
1,26 g
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
1,79 g
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
0,36 g
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0,01 g
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
0,01 g
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0,01 g
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Edamame?

3,71 g
Kohlenhydrate gesamt
2,18 g
Zucker
1,51 g
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
0,02 g
unbestimmte Kohlenhydrate
5,20 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
1,12 g
Saccharose (Haushaltszucker)
0,12 g
Fructose (Fruchtzucker)
0
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0
Lactose (Milchzucker)
0,95 g
Maltose (Malzzucker)
0
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Edamame?

11,91 g
gesamte Menge Eiweiß
0,13 g
Tryptophan
0,33 g
Threonin
0,30 g
Isoleucin
0,74 g
Leucin
0,14 g
Methionin
0,12 g
Cystin
0,49 g
Phenylalanin
0,34 g
Tyrosin
0,32 g
Valin
0,72 g
Arginin
0,27 g
Histidin
0,45 g
Alanin
1,35 g
Asparaginsäure
6,21 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Edamame?

1938,71 µg
Vitamine gesamt
15,00 µg
Vitamin A
0,20 mg
Vitamin B1
0,16 mg
Vitamin B2
0,92 mg
Vitamin B3
0,40 mg
Vitamin B5
0,10 mg
Vitamin B6
311,00 µg
Vitamin B9
0
Vitamin B12
6,10 mg
Vitamin C
0
Vitamin D
0,68 mg
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
26,70 µg
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Edamame?

743,00 mg
gesamte Menge
63,00 mg
Kalzium
2,27 mg
Eisen
64,00 mg
Magnesium
169,00 mg
Phosphor
436,00 mg
Kalium
6,00 mg
Natrium
1,37 mg
Zink
0,34 mg
Kupfer
1,02 mg
Mangan
0,80 µg
Selen
0
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Edamame?

175,00 µg
Beta-Carotine
0
Alpha-Carotine
8,00 µg
Beta-Cryptoxanthin
4,50 mg
Betain
1619,00 µg
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm Edamame in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (121 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
5%
Kohlenhydrate in Gramm (3,7 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
3%
Eiweiß in Gramm (11,9 Gramm von 56 Gramm)
21%
Fett in Gramm (5,2 Gramm von 226 Gramm)
2%

100 Gramm Edamame abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Edamame mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
20 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
24 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
31 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
34 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
34 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
42 Minuten

Rezepte mit Edamame

Super leckere Edamame Rezepte von Foodabi

Edamame Salat