Edamame Kalorien & Nährwerte: Kohlenhydrate, Eiweiß, Ballaststoffe & Co

121,00

kcal

3,71 g

g Kohlenhydrate

11,91 g

g Eiweiß

5,20 g

g Fett

2,18 g

g Zucker

5,20 g

g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Edamame?

5,20 g

Fett gesamt

2,16 g

mehrfach ungesättigte Fettsäuren

1,28 g

einfach ungesättigte Fettsäuren

0,62 g

gesättigte Fettsäuren

0,01 g

Transfettsäuren

1,13 g

sonstige Fettsäuren

alle Fettsäuren einblenden

alle Fettsäuren ausblenden

4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)

6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)

8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)

10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)

12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)

14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)

14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)

15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)

15:1 Fettsäuren

0,44 g

16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)

16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)

17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)

17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)

0,14 g

18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)

1,26 g

18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)

1,79 g

18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)

0,36 g

18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)

18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)

0,01 g

20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)

0,01 g

20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)

20:2 Fettsäuren (Protozoen)

20:3 Fettsäuren (Protozoen)

20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)

20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)

21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)

0,01 g

22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)

22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)

22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)

22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)

22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)

24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)

24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Edamame?

3,71 g

Kohlenhydrate gesamt

2,18 g

Zucker

1,51 g

Stärke

Mehrwertige Alkohole

0,02 g

unbestimmte Kohlenhydrate

5,20 g

(nicht eingerechnet) Ballaststoffe

alle Kohlenhydrate & Zucker einblenden

alle Kohlenhydrate & Zucker ausblenden

1,12 g

Saccharose (Haushaltszucker)

0,12 g

Fructose (Fruchtzucker)

Glucose (Dextrose = Traubenzucker)

Lactose (Milchzucker)

0,95 g

Maltose (Malzzucker)

Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Edamame?

11,91 g

gesamte Menge Eiweiß

0,13 g

Tryptophan

0,33 g

Threonin

0,30 g

Isoleucin

0,74 g

Leucin

0,14 g

Methionin

0,12 g

Cystin

0,49 g

Phenylalanin

0,34 g

Tyrosin

0,32 g

Valin

0,72 g

Arginin

0,27 g

Histidin

0,45 g

Alanin

1,35 g

Asparaginsäure

6,21 g

Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Edamame?

1938,71 µg

Vitamine gesamt

15,00 µg

Vitamin A

0,20 mg

Vitamin B1

0,16 mg

Vitamin B2

0,92 mg

Vitamin B3

0,40 mg

Vitamin B5

0,10 mg

Vitamin B6

311,00 µg

Vitamin B9

Vitamin B12

6,10 mg

Vitamin C

Vitamin D

0,68 mg

Vitamin E

Vitamin E (hinzugefügt)

26,70 µg

Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Edamame?

743,00 mg

gesamte Menge

63,00 mg

Kalzium

2,27 mg

Eisen

64,00 mg

Magnesium

169,00 mg

Phosphor

436,00 mg

Kalium

6,00 mg

Natrium

1,37 mg

Zink

0,34 mg

Kupfer

1,02 mg

Mangan

0,80 µg

Selen

Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Edamame?

175,00 µg

Beta-Carotine

Alpha-Carotine

8,00 µg

Beta-Cryptoxanthin

4,50 mg

Betain

1619,00 µg

Lutein und Zeaxanthin

Lycopin

Passen 100 Gramm Edamame in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (121 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)

Kohlenhydrate in Gramm (3,7 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)

Eiweiß in Gramm (11,9 Gramm von 56 Gramm)

21%

Fett in Gramm (5,2 Gramm von 226 Gramm)

individuell für dich berechnen

100 Gramm Edamame abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Edamame mit Sport wieder zu verbrauchen

Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)

20 Minuten

Crosstrainer (durchschnittliche Intensität)

24 Minuten

Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht

Krafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)

31 Minuten

Spazieren (normale Geschwindigkeit)

34 Minuten

Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer Geschwindigkeit

Fahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)

34 Minuten

Hausarbeit (leichte Intensität)

42 Minuten

+ 203 weitere Sport-Arten & Aktivitäten

Edamame Kalorien & Nährwerte

126 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Edamame?

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Edamame?

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Edamame?

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Edamame?

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Edamame?

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Edamame?

Passen 100 Gramm Edamame in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

100 Gramm Edamame abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Edamame mit Sport wieder zu verbrauchen

Rezepte mit Edamame

Super leckere Edamame Rezepte von Foodabi