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Mandarine Kalorien-Nährwerte

Mandarine Kalorien & Nährwerte

120 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

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53,00
kcal
11,54 g
g Kohlenhydrate
0,81 g
g Eiweiß
0,31 g
g Fett
10,58 g
g Zucker
1,80 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Mandarine?

0,31 g
Fett gesamt
0,06 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0,06 g
einfach ungesättigte Fettsäuren
0,04 g
gesättigte Fettsäuren
0
Transfettsäuren
0,15 g
sonstige Fettsäuren
0
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
0
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
0
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
0
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
0
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
0,04 g
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0,01 g
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
0
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
0,05 g
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
0,05 g
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
0,02 g
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
0
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Mandarine?

11,54 g
Kohlenhydrate gesamt
10,58 g
Zucker
0
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
0,96 g
unbestimmte Kohlenhydrate
1,80 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
6,05 g
Saccharose (Haushaltszucker)
2,40 g
Fructose (Fruchtzucker)
2,13 g
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0
Lactose (Milchzucker)
0
Maltose (Malzzucker)
0
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Mandarine?

0,81 g
gesamte Menge Eiweiß
0
Tryptophan
0,02 g
Threonin
0,02 g
Isoleucin
0,03 g
Leucin
0
Methionin
0
Cystin
0,02 g
Phenylalanin
0,02 g
Tyrosin
0,02 g
Valin
0,07 g
Arginin
0,01 g
Histidin
0,03 g
Alanin
0,13 g
Asparaginsäure
0,44 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Mandarine?

181,67 µg
Vitamine gesamt
34,00 µg
Vitamin A
0,06 mg
Vitamin B1
0,04 mg
Vitamin B2
0,38 mg
Vitamin B3
0,22 mg
Vitamin B5
0,08 mg
Vitamin B6
16,00 µg
Vitamin B9
0
Vitamin B12
26,70 mg
Vitamin C
0
Vitamin D
0,20 mg
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
0
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Mandarine?

237,30 mg
gesamte Menge
37,00 mg
Kalzium
0,15 mg
Eisen
12,00 mg
Magnesium
20,00 mg
Phosphor
166,00 mg
Kalium
2,00 mg
Natrium
0,07 mg
Zink
0,04 mg
Kupfer
0,04 mg
Mangan
0,10 µg
Selen
0
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Mandarine?

155,00 µg
Beta-Carotine
101,00 µg
Alpha-Carotine
407,00 µg
Beta-Cryptoxanthin
0,10 mg
Betain
138,00 µg
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm Mandarine in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (53 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
2%
Kohlenhydrate in Gramm (11,5 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
10%
Eiweiß in Gramm (0,8 Gramm von 56 Gramm)
1%
Fett in Gramm (0,3 Gramm von 226 Gramm)
0%

100 Gramm Mandarine abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Mandarine mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
9 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
10 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
14 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
15 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
15 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
18 Minuten

Rezepte mit Mandarine

Super leckere Mandarine Rezepte von Foodabi