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Pistazienkerne Kalorien-Nährwerte

Pistazienkerne Kalorien & Nährwerte

140 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

Low Carb
vegan
vegetarisch
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560,00
kcal
16,57 g
g Kohlenhydrate
20,16 g
g Eiweiß
45,32 g
g Fett
7,66 g
g Zucker
10,60 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Pistazienkerne?

45,32 g
Fett gesamt
14,38 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
23,26 g
einfach ungesättigte Fettsäuren
5,91 g
gesättigte Fettsäuren
0
Transfettsäuren
1,77 g
sonstige Fettsäuren
0
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0,01 g
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
0
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
0
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
0
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
0,02 g
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
5,26 g
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0,50 g
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0,01 g
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
0,48 g
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
22,67 g
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
14,09 g
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
0,29 g
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0,05 g
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
0,09 g
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0,04 g
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Pistazienkerne?

16,57 g
Kohlenhydrate gesamt
7,66 g
Zucker
1,67 g
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
7,24 g
unbestimmte Kohlenhydrate
10,60 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
6,87 g
Saccharose (Haushaltszucker)
0,24 g
Fructose (Fruchtzucker)
0,32 g
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0
Lactose (Milchzucker)
0,17 g
Maltose (Malzzucker)
0
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Pistazienkerne?

20,16 g
gesamte Menge Eiweiß
0,25 g
Tryptophan
0,68 g
Threonin
0,92 g
Isoleucin
1,60 g
Leucin
0,36 g
Methionin
0,29 g
Cystin
1,09 g
Phenylalanin
0,51 g
Tyrosin
1,25 g
Valin
2,13 g
Arginin
0,51 g
Histidin
0,97 g
Alanin
1,88 g
Asparaginsäure
7,72 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Pistazienkerne?

2966,22 µg
Vitamine gesamt
26,00 µg
Vitamin A
0,87 mg
Vitamin B1
0,16 mg
Vitamin B2
1,30 mg
Vitamin B3
0,52 mg
Vitamin B5
1,70 mg
Vitamin B6
51,00 µg
Vitamin B9
0
Vitamin B12
5,60 mg
Vitamin C
0
Vitamin D
2,86 mg
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
0
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Pistazienkerne?

1750,63 mg
gesamte Menge
105,00 mg
Kalzium
3,92 mg
Eisen
121,00 mg
Magnesium
490,00 mg
Phosphor
1025,00 mg
Kalium
1,00 mg
Natrium
2,20 mg
Zink
1,30 mg
Kupfer
1,20 mg
Mangan
7,00 µg
Selen
3,40
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Pistazienkerne?

305,00 µg
Beta-Carotine
10,00 µg
Alpha-Carotine
0
Beta-Cryptoxanthin
0
Betain
2903,00 µg
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm Pistazienkerne in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (560 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
23%
Kohlenhydrate in Gramm (16,6 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
15%
Eiweiß in Gramm (20,2 Gramm von 56 Gramm)
36%
Fett in Gramm (45,3 Gramm von 226 Gramm)
20%

100 Gramm Pistazienkerne abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Pistazienkerne mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
91 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
109 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
144 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
156 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
156 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
195 Minuten

Rezepte mit Pistazienkerne

Super leckere Pistazienkerne Rezepte von Foodabi