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Quinoa - gekocht Kalorien-Nährwerte

Quinoa - gekocht Kalorien & Nährwerte

96 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

Low Carb
vegan
vegetarisch
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120,00
kcal
18,50 g
g Kohlenhydrate
4,40 g
g Eiweiß
1,92 g
g Fett
0,87 g
g Zucker
2,80 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Quinoa - gekocht?

1,92 g
Fett gesamt
1,08 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0,53 g
einfach ungesättigte Fettsäuren
0,23 g
gesättigte Fettsäuren
0
Transfettsäuren
0,08 g
sonstige Fettsäuren
0
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
0
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
0
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
0
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
0
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
0,20 g
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
0,01 g
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
0,46 g
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
0,97 g
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
0,08 g
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
0,03 g
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0,03 g
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0,02 g
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Quinoa - gekocht?

18,50 g
Kohlenhydrate gesamt
0,87 g
Zucker
17,63 g
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
-0,00 g
unbestimmte Kohlenhydrate
2,80 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
0
Saccharose (Haushaltszucker)
0
Fructose (Fruchtzucker)
0
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0
Lactose (Milchzucker)
0
Maltose (Malzzucker)
0
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Quinoa - gekocht?

4,40 g
gesamte Menge Eiweiß
0,05 g
Tryptophan
0,13 g
Threonin
0,16 g
Isoleucin
0,26 g
Leucin
0,10 g
Methionin
0,06 g
Cystin
0,18 g
Phenylalanin
0,08 g
Tyrosin
0,18 g
Valin
0,34 g
Arginin
0,13 g
Histidin
0,18 g
Alanin
0,35 g
Asparaginsäure
2,20 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Quinoa - gekocht?

96,31 µg
Vitamine gesamt
0
Vitamin A
0,11 mg
Vitamin B1
0,11 mg
Vitamin B2
0,41 mg
Vitamin B3
0
Vitamin B5
0,12 mg
Vitamin B6
42,00 µg
Vitamin B9
0
Vitamin B12
0
Vitamin C
0
Vitamin D
0,63 mg
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
0
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Quinoa - gekocht?

415,40 mg
gesamte Menge
17,00 mg
Kalzium
1,49 mg
Eisen
64,00 mg
Magnesium
152,00 mg
Phosphor
172,00 mg
Kalium
7,00 mg
Natrium
1,09 mg
Zink
0,19 mg
Kupfer
0,63 mg
Mangan
2,80 µg
Selen
0
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Quinoa - gekocht?

3,00 µg
Beta-Carotine
0
Alpha-Carotine
0
Beta-Cryptoxanthin
0
Betain
53,00 µg
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm Quinoa - gekocht in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (120 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
5%
Kohlenhydrate in Gramm (18,5 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
17%
Eiweiß in Gramm (4,4 Gramm von 56 Gramm)
8%
Fett in Gramm (1,9 Gramm von 226 Gramm)
1%

100 Gramm Quinoa - gekocht abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Quinoa - gekocht mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
20 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
23 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
31 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
33 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
33 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
42 Minuten

Rezepte mit Quinoa - gekocht

Super leckere Quinoa - gekocht Rezepte von Foodabi