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Chiasamen (Chia durchschnittlich) Kalorien-Nährwerte

Chiasamen (Chia durchschnittlich) Kalorien & Nährwerte

15 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

Low Carb
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474,00
kcal
41,80 g
g Kohlenhydrate
22,00 g
g Eiweiß
33,00 g
g Fett
0,50 g
g Zucker
34,00 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Chiasamen (Chia durchschnittlich)?

33,00 g
Fett gesamt
23,70 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0
einfach ungesättigte Fettsäuren
3,33 g
gesättigte Fettsäuren
0
Transfettsäuren
5,97 g
sonstige Fettsäuren
0
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
0
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
0
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
0
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
0
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
0
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
0
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
0
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
0
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
0
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
0
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Chiasamen (Chia durchschnittlich)?

41,80 g
Kohlenhydrate gesamt
0,50 g
Zucker
0
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
41,30 g
unbestimmte Kohlenhydrate
34,00 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
0
Saccharose (Haushaltszucker)
0
Fructose (Fruchtzucker)
0
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0
Lactose (Milchzucker)
0
Maltose (Malzzucker)
0
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Chiasamen (Chia durchschnittlich)?

22,00 g
gesamte Menge Eiweiß
0
Tryptophan
0
Threonin
0
Isoleucin
0
Leucin
0
Methionin
0
Cystin
0
Phenylalanin
0
Tyrosin
0
Valin
0
Arginin
0
Histidin
0
Alanin
0
Asparaginsäure
22,00 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Chiasamen (Chia durchschnittlich)?

8,80 µg
Vitamine gesamt
0
Vitamin A
0
Vitamin B1
0
Vitamin B2
8,80 mg
Vitamin B3
0
Vitamin B5
0
Vitamin B6
0
Vitamin B9
0
Vitamin B12
0
Vitamin C
0
Vitamin D
0
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
0
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Chiasamen (Chia durchschnittlich)?

1006,70 mg
gesamte Menge
63,00 mg
Kalzium
6,00 mg
Eisen
33,50 mg
Magnesium
860,00 mg
Phosphor
40,70 mg
Kalium
0
Natrium
3,50 mg
Zink
0
Kupfer
0
Mangan
0
Selen
0
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Chiasamen (Chia durchschnittlich)?

0
Beta-Carotine
0
Alpha-Carotine
0
Beta-Cryptoxanthin
0
Betain
0
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm Chiasamen (Chia durchschnittlich) in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (474 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
20%
Kohlenhydrate in Gramm (41,8 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
37%
Eiweiß in Gramm (22,0 Gramm von 56 Gramm)
39%
Fett in Gramm (33,0 Gramm von 226 Gramm)
15%

100 Gramm Chiasamen (Chia durchschnittlich) abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Chiasamen (Chia durchschnittlich) mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
77 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
93 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
122 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
132 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
132 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
165 Minuten

Rezepte mit Chiasamen (Chia durchschnittlich)

Super leckere Chiasamen (Chia durchschnittlich) Rezepte von Foodabi

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