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Kichererbsen Kalorien-Nährwerte

Kichererbsen Kalorien & Nährwerte

105 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

Low Carb
vegan
vegetarisch
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378,00
kcal
62,95 g
g Kohlenhydrate
20,47 g
g Eiweiß
6,04 g
g Fett
10,70 g
g Zucker
12,20 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Kichererbsen?

6,04 g
Fett gesamt
2,73 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
1,38 g
einfach ungesättigte Fettsäuren
0,60 g
gesättigte Fettsäuren
0
Transfettsäuren
1,33 g
sonstige Fettsäuren
0
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
0
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
0
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
0
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
0,01 g
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
0,51 g
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0,01 g
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
0,09 g
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
1,36 g
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
2,63 g
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
0,10 g
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
0
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Kichererbsen?

62,95 g
Kohlenhydrate gesamt
10,70 g
Zucker
0
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
52,25 g
unbestimmte Kohlenhydrate
12,20 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
0
Saccharose (Haushaltszucker)
0
Fructose (Fruchtzucker)
0
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0
Lactose (Milchzucker)
0
Maltose (Malzzucker)
0
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Kichererbsen?

20,47 g
gesamte Menge Eiweiß
0,20 g
Tryptophan
0,77 g
Threonin
0,88 g
Isoleucin
1,47 g
Leucin
0,27 g
Methionin
0,28 g
Cystin
1,10 g
Phenylalanin
0,51 g
Tyrosin
0,86 g
Valin
1,94 g
Arginin
0,57 g
Histidin
0,88 g
Alanin
2,42 g
Asparaginsäure
8,32 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Kichererbsen?

566,27 µg
Vitamine gesamt
3,00 µg
Vitamin A
0,48 mg
Vitamin B1
0,21 mg
Vitamin B2
1,54 mg
Vitamin B3
1,59 mg
Vitamin B5
0,54 mg
Vitamin B6
557,00 µg
Vitamin B9
0
Vitamin B12
4,00 mg
Vitamin C
0
Vitamin D
0,82 mg
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
9,00 µg
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Kichererbsen?

1159,04 mg
gesamte Menge
57,00 mg
Kalzium
4,31 mg
Eisen
79,00 mg
Magnesium
252,00 mg
Phosphor
718,00 mg
Kalium
24,00 mg
Natrium
2,76 mg
Zink
0,66 mg
Kupfer
21,31 mg
Mangan
0
Selen
0
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Kichererbsen?

40,00 µg
Beta-Carotine
0
Alpha-Carotine
0
Beta-Cryptoxanthin
0
Betain
0
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm Kichererbsen in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (378 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
16%
Kohlenhydrate in Gramm (63,0 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
56%
Eiweiß in Gramm (20,5 Gramm von 56 Gramm)
37%
Fett in Gramm (6,0 Gramm von 226 Gramm)
3%

100 Gramm Kichererbsen abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Kichererbsen mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
61 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
74 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
97 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
105 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
105 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
132 Minuten

Rezepte mit Kichererbsen

Super leckere Kichererbsen Rezepte von Foodabi

Leckerer Hummus