Kichererbsen Kalorien & Nährwerte: Kohlenhydrate, Eiweiß, Ballaststoffe & Co

378,00

kcal

62,95 g

g Kohlenhydrate

20,47 g

g Eiweiß

6,04 g

g Fett

10,70 g

g Zucker

12,20 g

g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Kichererbsen?

6,04 g

Fett gesamt

2,73 g

mehrfach ungesättigte Fettsäuren

1,38 g

einfach ungesättigte Fettsäuren

0,60 g

gesättigte Fettsäuren

Transfettsäuren

1,33 g

sonstige Fettsäuren

alle Fettsäuren einblenden

alle Fettsäuren ausblenden

4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)

6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)

8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)

10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)

12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)

0,01 g

14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)

14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)

15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)

15:1 Fettsäuren

0,51 g

16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)

0,01 g

16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)

17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)

17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)

0,09 g

18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)

1,36 g

18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)

2,63 g

18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)

0,10 g

18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)

18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)

20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)

20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)

20:2 Fettsäuren (Protozoen)

20:3 Fettsäuren (Protozoen)

20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)

20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)

21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)

22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)

22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)

22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)

22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)

22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)

24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)

24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Kichererbsen?

62,95 g

Kohlenhydrate gesamt

10,70 g

Zucker

Stärke

Mehrwertige Alkohole

52,25 g

unbestimmte Kohlenhydrate

12,20 g

(nicht eingerechnet) Ballaststoffe

alle Kohlenhydrate & Zucker einblenden

alle Kohlenhydrate & Zucker ausblenden

Saccharose (Haushaltszucker)

Fructose (Fruchtzucker)

Glucose (Dextrose = Traubenzucker)

Lactose (Milchzucker)

Maltose (Malzzucker)

Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Kichererbsen?

20,47 g

gesamte Menge Eiweiß

0,20 g

Tryptophan

0,77 g

Threonin

0,88 g

Isoleucin

1,47 g

Leucin

0,27 g

Methionin

0,28 g

Cystin

1,10 g

Phenylalanin

0,51 g

Tyrosin

0,86 g

Valin

1,94 g

Arginin

0,57 g

Histidin

0,88 g

Alanin

2,42 g

Asparaginsäure

8,32 g

Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Kichererbsen?

566,27 µg

Vitamine gesamt

3,00 µg

Vitamin A

0,48 mg

Vitamin B1

0,21 mg

Vitamin B2

1,54 mg

Vitamin B3

1,59 mg

Vitamin B5

0,54 mg

Vitamin B6

557,00 µg

Vitamin B9

Vitamin B12

4,00 mg

Vitamin C

Vitamin D

0,82 mg

Vitamin E

Vitamin E (hinzugefügt)

9,00 µg

Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Kichererbsen?

1159,04 mg

gesamte Menge

57,00 mg

Kalzium

4,31 mg

Eisen

79,00 mg

Magnesium

252,00 mg

Phosphor

718,00 mg

Kalium

24,00 mg

Natrium

2,76 mg

Zink

0,66 mg

Kupfer

21,31 mg

Mangan

Selen

Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Kichererbsen?

40,00 µg

Beta-Carotine

Alpha-Carotine

Beta-Cryptoxanthin

Betain

Lutein und Zeaxanthin

Lycopin

Passen 100 Gramm Kichererbsen in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (378 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)

16%

Kohlenhydrate in Gramm (63,0 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)

56%

Eiweiß in Gramm (20,5 Gramm von 56 Gramm)

37%

Fett in Gramm (6,0 Gramm von 226 Gramm)

individuell für dich berechnen

100 Gramm Kichererbsen abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Kichererbsen mit Sport wieder zu verbrauchen

Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)

61 Minuten

Crosstrainer (durchschnittliche Intensität)

74 Minuten

Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht

Krafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)

97 Minuten

Spazieren (normale Geschwindigkeit)

105 Minuten

Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer Geschwindigkeit

Fahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)