Magerquark Kalorien & Nährwerte: Kohlenhydrate, Eiweiß, Ballaststoffe & Co

68,00

kcal

4,00 g

g Kohlenhydrate

12,00 g

g Eiweiß

0,29 g

g Fett

4,00 g

g Zucker

0,00 g

g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Magerquark?

0,29 g

Fett gesamt

0,00 g

mehrfach ungesättigte Fettsäuren

0,08 g

einfach ungesättigte Fettsäuren

0,17 g

gesättigte Fettsäuren

Transfettsäuren

0,04 g

sonstige Fettsäuren

alle Fettsäuren einblenden

alle Fettsäuren ausblenden

4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)

6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)

8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)

0,01 g

10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)

0,01 g

12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)

14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)

14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)

15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)

15:1 Fettsäuren

16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)

16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)

17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)

17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)

18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)

18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)

18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)

18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)

18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)

20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)

20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)

20:2 Fettsäuren (Protozoen)

20:3 Fettsäuren (Protozoen)

20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)

20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)

21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)

22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)

22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)

22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)

22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)

22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)

24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)

24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Magerquark?

4,00 g

Kohlenhydrate gesamt

4,00 g

Zucker

Stärke

Mehrwertige Alkohole

unbestimmte Kohlenhydrate

0,00 g

(nicht eingerechnet) Ballaststoffe

alle Kohlenhydrate & Zucker einblenden

alle Kohlenhydrate & Zucker ausblenden

Saccharose (Haushaltszucker)

Fructose (Fruchtzucker)

0,29 g

Glucose (Dextrose = Traubenzucker)

1,56 g

Lactose (Milchzucker)

Maltose (Malzzucker)

Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Magerquark?

12,00 g

gesamte Menge Eiweiß

0,14 g

Tryptophan

0,46 g

Threonin

0,55 g

Isoleucin

1,04 g

Leucin

0,25 g

Methionin

0,06 g

Cystin

0,54 g

Phenylalanin

0,56 g

Tyrosin

0,70 g

Valin

0,46 g

Arginin

0,30 g

Histidin

0,36 g

Alanin

0,84 g

Asparaginsäure

5,74 g

Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Magerquark?

0,85 µg

Vitamine gesamt

Vitamin A

0,02 mg

Vitamin B1

0,23 mg

Vitamin B2

0,14 mg

Vitamin B3

0,45 mg

Vitamin B5

0,02 mg

Vitamin B6

Vitamin B9

0,46 µg

Vitamin B12

Vitamin C

Vitamin D

0,01 mg

Vitamin E

Vitamin E (hinzugefügt)

Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Magerquark?

796,68 mg

gesamte Menge

86,00 mg

Kalzium

0,15 mg

Eisen

11,00 mg

Magnesium

190,00 mg

Phosphor

137,00 mg

Kalium

372,00 mg

Natrium

0,47 mg

Zink

0,03 mg

Kupfer

0,02 mg

Mangan

9,40 µg

Selen

Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Magerquark?

Beta-Carotine

Alpha-Carotine

Beta-Cryptoxanthin

Betain

Lutein und Zeaxanthin

Lycopin

Passen 100 Gramm Magerquark in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (68 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)

Kohlenhydrate in Gramm (4,0 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)

Eiweiß in Gramm (12,0 Gramm von 56 Gramm)

21%

Fett in Gramm (0,3 Gramm von 226 Gramm)

individuell für dich berechnen

100 Gramm Magerquark abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Magerquark mit Sport wieder zu verbrauchen

Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)

11 Minuten

Crosstrainer (durchschnittliche Intensität)

13 Minuten

Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht

Krafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)

17 Minuten

Spazieren (normale Geschwindigkeit)

19 Minuten

Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer Geschwindigkeit

Fahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)

19 Minuten

Hausarbeit (leichte Intensität)

24 Minuten

+ 203 weitere Sport-Arten & Aktivitäten

Magerquark Kalorien & Nährwerte

65 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Magerquark?

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Magerquark?

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Magerquark?

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Magerquark?

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Magerquark?

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Magerquark?

Passen 100 Gramm Magerquark in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

100 Gramm Magerquark abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Magerquark mit Sport wieder zu verbrauchen

Rezepte mit Magerquark

Super leckere Magerquark Rezepte von Foodabi