Senfkörner Kalorien & Nährwerte: Kohlenhydrate, Eiweiß, Ballaststoffe & Co

508,00

kcal

15,89 g

g Kohlenhydrate

26,08 g

g Eiweiß

36,24 g

g Fett

6,79 g

g Zucker

12,20 g

g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Senfkörner?

36,24 g

Fett gesamt

10,09 g

mehrfach ungesättigte Fettsäuren

22,52 g

einfach ungesättigte Fettsäuren

1,99 g

gesättigte Fettsäuren

Transfettsäuren

1,64 g

sonstige Fettsäuren

alle Fettsäuren einblenden

alle Fettsäuren ausblenden

4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)

6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)

8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)

10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)

12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)

14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)

14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)

15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)

15:1 Fettsäuren

0,98 g

16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)

0,06 g

16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)

17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)

17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)

0,46 g

18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)

8,46 g

18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)

5,92 g

18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)

18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)

18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)

0,28 g

20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)

3,99 g

20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)

0,25 g

20:2 Fettsäuren (Protozoen)

20:3 Fettsäuren (Protozoen)

20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)

20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)

21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)

0,18 g

22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)

9,36 g

22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)

22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)

22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)

22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)

24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)

24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Senfkörner?

15,89 g

Kohlenhydrate gesamt

6,79 g

Zucker

Stärke

Mehrwertige Alkohole

9,10 g

unbestimmte Kohlenhydrate

12,20 g

(nicht eingerechnet) Ballaststoffe

alle Kohlenhydrate & Zucker einblenden

alle Kohlenhydrate & Zucker ausblenden

3,69 g

Saccharose (Haushaltszucker)

0,02 g

Fructose (Fruchtzucker)

2,88 g

Glucose (Dextrose = Traubenzucker)

Lactose (Milchzucker)

Maltose (Malzzucker)

0,20 g

Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Senfkörner?

26,08 g

gesamte Menge Eiweiß

0,26 g

Tryptophan

0,84 g

Threonin

1,18 g

Isoleucin

2,08 g

Leucin

0,48 g

Methionin

0,68 g

Cystin

1,17 g

Phenylalanin

0,81 g

Tyrosin

1,51 g

Valin

1,93 g

Arginin

0,88 g

Histidin

1,17 g

Alanin

2,44 g

Asparaginsäure

10,65 g

Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Senfkörner?

748,54 µg

Vitamine gesamt

2,00 µg

Vitamin A

0,80 mg

Vitamin B1

0,26 mg

Vitamin B2

4,73 mg

Vitamin B3

0,81 mg

Vitamin B5

0,40 mg

Vitamin B6

162,00 µg

Vitamin B9

Vitamin B12

7,10 mg

Vitamin C

Vitamin D

5,07 mg

Vitamin E

Vitamin E (hinzugefügt)

5,40 µg

Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Senfkörner?

2233,59 mg

gesamte Menge

266,00 mg

Kalzium

9,21 mg

Eisen

370,00 mg

Magnesium

828,00 mg

Phosphor

738,00 mg

Kalium

13,00 mg

Natrium

6,08 mg

Zink

0,64 mg

Kupfer

2,45 mg

Mangan

208,10 µg

Selen

Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Senfkörner?

18,00 µg

Beta-Carotine

Alpha-Carotine

Beta-Cryptoxanthin

1,90 mg

Betain

568,00 µg

Lutein und Zeaxanthin

Lycopin

Passen 100 Gramm Senfkörner in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (508 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)

21%

Kohlenhydrate in Gramm (15,9 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)

14%

Eiweiß in Gramm (26,1 Gramm von 56 Gramm)

47%

Fett in Gramm (36,2 Gramm von 226 Gramm)

16%

individuell für dich berechnen

100 Gramm Senfkörner abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Senfkörner mit Sport wieder zu verbrauchen

Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)

83 Minuten

Crosstrainer (durchschnittliche Intensität)

99 Minuten

Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht

Krafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)

130 Minuten

Spazieren (normale Geschwindigkeit)

142 Minuten

Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer Geschwindigkeit

Fahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)