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Spitzkohl Kalorien-Nährwerte

Spitzkohl Kalorien & Nährwerte

50 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

Low Carb
vegan
vegetarisch
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28,00
kcal
2,70 g
g Kohlenhydrate
2,70 g
g Eiweiß
0,30 g
g Fett
0,00 g
g Zucker
2,50 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Spitzkohl?

0,30 g
Fett gesamt
0
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0
einfach ungesättigte Fettsäuren
0
gesättigte Fettsäuren
0
Transfettsäuren
0,30 g
sonstige Fettsäuren
alle Fettsäuren einblenden
alle Fettsäuren ausblenden
0
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
0
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
0
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
0
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
0
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
0
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
0
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
0
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
0
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
0
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
0
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Spitzkohl?

2,70 g
Kohlenhydrate gesamt
0
Zucker
0
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
2,70 g
unbestimmte Kohlenhydrate
2,50 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
alle Kohlenhydrate & Zucker einblenden
alle Kohlenhydrate & Zucker ausblenden
0
Saccharose (Haushaltszucker)
0
Fructose (Fruchtzucker)
0
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0
Lactose (Milchzucker)
0
Maltose (Malzzucker)
0
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Spitzkohl?

2,70 g
gesamte Menge Eiweiß
0,08 g
Tryptophan
0,23 g
Threonin
0,25 g
Isoleucin
0,44 g
Leucin
0,07 g
Methionin
0,08 g
Cystin
0,27 g
Phenylalanin
0,20 g
Tyrosin
0,34 g
Valin
0,30 g
Arginin
0,11 g
Histidin
0,40 g
Alanin
0,52 g
Asparaginsäure
0
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Spitzkohl?

34,75 µg
Vitamine gesamt
0
Vitamin A
0,22 mg
Vitamin B1
0,51 mg
Vitamin B2
2,00 mg
Vitamin B3
0,10 mg
Vitamin B5
0,93 mg
Vitamin B6
0
Vitamin B9
0
Vitamin B12
31,00 mg
Vitamin C
0
Vitamin D
0,10 mg
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
108,00 µg
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Spitzkohl?

844,77 mg
gesamte Menge
151,00 mg
Kalzium
2,32 mg
Eisen
34,00 mg
Magnesium
67,00 mg
Phosphor
344,00 mg
Kalium
245,00 mg
Natrium
0,49 mg
Zink
0,09 mg
Kupfer
0,87 mg
Mangan
0,90 µg
Selen
0
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Spitzkohl?

0
Beta-Carotine
0
Alpha-Carotine
0
Beta-Cryptoxanthin
0
Betain
0
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm Spitzkohl in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (28 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
1%
Kohlenhydrate in Gramm (2,7 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
2%
Eiweiß in Gramm (2,7 Gramm von 56 Gramm)
5%
Fett in Gramm (0,3 Gramm von 226 Gramm)
0%
individuell für dich berechnen

100 Gramm Spitzkohl abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Spitzkohl mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
5 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
5 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
7 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
8 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
8 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
10 Minuten
+ 203 weitere Sport-Arten & Aktivitäten

Rezepte mit Spitzkohl

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