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Grüne Bohnen (roh) Kalorien-Nährwerte

Grüne Bohnen (roh) Kalorien & Nährwerte

118 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

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31,00
kcal
4,27 g
g Kohlenhydrate
1,83 g
g Eiweiß
0,22 g
g Fett
3,26 g
g Zucker
2,70 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Grüne Bohnen (roh)?

0,22 g
Fett gesamt
0,11 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0,01 g
einfach ungesättigte Fettsäuren
0,05 g
gesättigte Fettsäuren
0
Transfettsäuren
0,05 g
sonstige Fettsäuren
0
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
0
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
0
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
0
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
0
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
0,04 g
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
0,01 g
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
0,01 g
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
0,04 g
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
0,07 g
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
0
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Grüne Bohnen (roh)?

4,27 g
Kohlenhydrate gesamt
3,26 g
Zucker
0,88 g
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
0,13 g
unbestimmte Kohlenhydrate
2,70 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
0,36 g
Saccharose (Haushaltszucker)
1,39 g
Fructose (Fruchtzucker)
1,51 g
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0
Lactose (Milchzucker)
0
Maltose (Malzzucker)
0
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Grüne Bohnen (roh)?

1,83 g
gesamte Menge Eiweiß
0,02 g
Tryptophan
0,08 g
Threonin
0,07 g
Isoleucin
0,11 g
Leucin
0,02 g
Methionin
0,02 g
Cystin
0,07 g
Phenylalanin
0,04 g
Tyrosin
0,09 g
Valin
0,07 g
Arginin
0,03 g
Histidin
0,08 g
Alanin
0,26 g
Asparaginsäure
0,87 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Grüne Bohnen (roh)?

686,91 µg
Vitamine gesamt
35,00 µg
Vitamin A
0,08 mg
Vitamin B1
0,10 mg
Vitamin B2
0,73 mg
Vitamin B3
0,22 mg
Vitamin B5
0,14 mg
Vitamin B6
33,00 µg
Vitamin B9
0
Vitamin B12
12,20 mg
Vitamin C
0
Vitamin D
0,41 mg
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
43,00 µg
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Grüne Bohnen (roh)?

318,58 mg
gesamte Menge
37,00 mg
Kalzium
1,03 mg
Eisen
25,00 mg
Magnesium
38,00 mg
Phosphor
211,00 mg
Kalium
6,00 mg
Natrium
0,24 mg
Zink
0,07 mg
Kupfer
0,22 mg
Mangan
0,60 µg
Selen
19,00
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Grüne Bohnen (roh)?

379,00 µg
Beta-Carotine
69,00 µg
Alpha-Carotine
0
Beta-Cryptoxanthin
0,10 mg
Betain
640,00 µg
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm Grüne Bohnen (roh) in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (31 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
1%
Kohlenhydrate in Gramm (4,3 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
4%
Eiweiß in Gramm (1,8 Gramm von 56 Gramm)
3%
Fett in Gramm (0,2 Gramm von 226 Gramm)
0%

100 Gramm Grüne Bohnen (roh) abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Grüne Bohnen (roh) mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
5 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
6 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
8 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
9 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
9 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
11 Minuten

Rezepte mit Grüne Bohnen (roh)

Super leckere Grüne Bohnen (roh) Rezepte von Foodabi

Curry-Tofu Pfanne
Grüne Bohnen mit Knoblauch