⭐⭐⭐⭐⭐ Abnehm-App • iOS & Android App • 1.037.280 Mitglieder 👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳👨‍🍳
Startseite Low Carb Ernährungsplan Abnehmtipps
Hanfsamen Kalorien-Nährwerte

Hanfsamen Kalorien & Nährwerte

75 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

Low Carb
vegan
vegetarisch
X
neu berechnen
618,00
kcal
3,30 g
g Kohlenhydrate
32,00 g
g Eiweiß
48,75 g
g Fett
1,50 g
g Zucker
4,20 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Hanfsamen?

48,75 g
Fett gesamt
38,10 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
5,40 g
einfach ungesättigte Fettsäuren
4,60 g
gesättigte Fettsäuren
0
Transfettsäuren
0,65 g
sonstige Fettsäuren
0,06 g
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
0
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
0
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
0
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
0
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
2,87 g
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
1,24 g
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
5,28 g
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
0,20 g
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
1,34 g
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0,62 g
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0,31 g
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
0,12 g
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0,12 g
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Hanfsamen?

3,30 g
Kohlenhydrate gesamt
1,50 g
Zucker
0
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
1,80 g
unbestimmte Kohlenhydrate
4,20 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
0,85 g
Saccharose (Haushaltszucker)
0,31 g
Fructose (Fruchtzucker)
0,20 g
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0,07 g
Lactose (Milchzucker)
0,07 g
Maltose (Malzzucker)
0
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Hanfsamen?

32,00 g
gesamte Menge Eiweiß
0,37 g
Tryptophan
1,27 g
Threonin
1,29 g
Isoleucin
2,16 g
Leucin
0,93 g
Methionin
0,67 g
Cystin
1,45 g
Phenylalanin
1,26 g
Tyrosin
1,78 g
Valin
4,55 g
Arginin
0,97 g
Histidin
1,53 g
Alanin
3,66 g
Asparaginsäure
10,11 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Hanfsamen?

121,49 µg
Vitamine gesamt
1,00 µg
Vitamin A
1,27 mg
Vitamin B1
0,28 mg
Vitamin B2
9,20 mg
Vitamin B3
0
Vitamin B5
0,60 mg
Vitamin B6
110,00 µg
Vitamin B9
0
Vitamin B12
0,50 mg
Vitamin C
0
Vitamin D
0,80 mg
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
0
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Hanfsamen?

3652,05 mg
gesamte Menge
70,00 mg
Kalzium
7,95 mg
Eisen
700,00 mg
Magnesium
1650,00 mg
Phosphor
1200,00 mg
Kalium
5,00 mg
Natrium
9,90 mg
Zink
1,60 mg
Kupfer
7,60 mg
Mangan
0
Selen
0
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Hanfsamen?

7,00 µg
Beta-Carotine
0
Alpha-Carotine
0
Beta-Cryptoxanthin
0
Betain
0
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm Hanfsamen in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (618 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
26%
Kohlenhydrate in Gramm (3,3 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
3%
Eiweiß in Gramm (32,0 Gramm von 56 Gramm)
57%
Fett in Gramm (48,8 Gramm von 226 Gramm)
22%

100 Gramm Hanfsamen abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Hanfsamen mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
101 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
121 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
159 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
172 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
172 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
215 Minuten

Rezepte mit Hanfsamen

Super leckere Hanfsamen Rezepte von Foodabi

Low Carb Granola Riegel
Spinat Gurke Apfel Smoothie