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Kürbiskerne gut bio Kalorien-Nährwerte

Kürbiskerne gut bio Kalorien & Nährwerte

125 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

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594,00
kcal
3,60 g
g Kohlenhydrate
30,23 g
g Eiweiß
48,00 g
g Fett
1,40 g
g Zucker
6,00 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Kürbiskerne gut bio?

48,00 g
Fett gesamt
20,98 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
16,24 g
einfach ungesättigte Fettsäuren
8,66 g
gesättigte Fettsäuren
0,09 g
Transfettsäuren
2,03 g
sonstige Fettsäuren
0
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
0
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
0
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
0,01 g
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
0,06 g
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
5,36 g
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0,05 g
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0,04 g
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
2,87 g
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
16,13 g
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
20,71 g
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
0,12 g
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0,21 g
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
0,06 g
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0,13 g
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0,06 g
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Kürbiskerne gut bio?

3,60 g
Kohlenhydrate gesamt
1,40 g
Zucker
1,47 g
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
0,73 g
unbestimmte Kohlenhydrate
6,00 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
1,13 g
Saccharose (Haushaltszucker)
0,15 g
Fructose (Fruchtzucker)
0,13 g
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0
Lactose (Milchzucker)
0
Maltose (Malzzucker)
0
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Kürbiskerne gut bio?

30,23 g
gesamte Menge Eiweiß
0,58 g
Tryptophan
1,00 g
Threonin
1,28 g
Isoleucin
2,42 g
Leucin
0,60 g
Methionin
0,33 g
Cystin
1,73 g
Phenylalanin
1,09 g
Tyrosin
1,58 g
Valin
5,35 g
Arginin
0,78 g
Histidin
1,49 g
Alanin
2,96 g
Asparaginsäure
9,04 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Kürbiskerne gut bio?

142,18 µg
Vitamine gesamt
1,00 µg
Vitamin A
0,27 mg
Vitamin B1
0,15 mg
Vitamin B2
4,99 mg
Vitamin B3
0,75 mg
Vitamin B5
0,14 mg
Vitamin B6
58,00 µg
Vitamin B9
0
Vitamin B12
1,90 mg
Vitamin C
0
Vitamin D
2,18 mg
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
7,30 µg
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Kürbiskerne gut bio?

2709,52 mg
gesamte Menge
46,00 mg
Kalzium
8,82 mg
Eisen
592,00 mg
Magnesium
1233,00 mg
Phosphor
809,00 mg
Kalium
7,00 mg
Natrium
7,81 mg
Zink
1,34 mg
Kupfer
4,54 mg
Mangan
9,40 µg
Selen
0
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Kürbiskerne gut bio?

9,00 µg
Beta-Carotine
1,00 µg
Alpha-Carotine
1,00 µg
Beta-Cryptoxanthin
0
Betain
74,00 µg
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm Kürbiskerne gut bio in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (594 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
25%
Kohlenhydrate in Gramm (3,6 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
3%
Eiweiß in Gramm (30,2 Gramm von 56 Gramm)
54%
Fett in Gramm (48,0 Gramm von 226 Gramm)
21%

100 Gramm Kürbiskerne gut bio abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Kürbiskerne gut bio mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
97 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
116 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
153 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
166 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
166 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
207 Minuten

Rezepte mit Kürbiskerne gut bio

Super leckere Kürbiskerne gut bio Rezepte von Foodabi

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