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Kurkuma Kalorien-Nährwerte

Kurkuma Kalorien & Nährwerte

123 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

Low Carb
vegan
vegetarisch
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312,00
kcal
44,44 g
g Kohlenhydrate
9,68 g
g Eiweiß
3,25 g
g Fett
3,21 g
g Zucker
22,70 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Kurkuma?

3,25 g
Fett gesamt
0,76 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0,45 g
einfach ungesättigte Fettsäuren
1,84 g
gesättigte Fettsäuren
0,12 g
Transfettsäuren
0,08 g
sonstige Fettsäuren
0
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
0
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
0,85 g
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
0
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
0,39 g
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0,15 g
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
0,16 g
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0,34 g
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0,16 g
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
0
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
0,06 g
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
0,67 g
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
0,08 g
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0,10 g
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
0
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Kurkuma?

44,44 g
Kohlenhydrate gesamt
3,21 g
Zucker
0
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
41,23 g
unbestimmte Kohlenhydrate
22,70 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
2,38 g
Saccharose (Haushaltszucker)
0,45 g
Fructose (Fruchtzucker)
0,38 g
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0
Lactose (Milchzucker)
0
Maltose (Malzzucker)
0
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Kurkuma?

9,68 g
gesamte Menge Eiweiß
0,17 g
Tryptophan
0,33 g
Threonin
0,47 g
Isoleucin
0,81 g
Leucin
0,14 g
Methionin
0,15 g
Cystin
0,53 g
Phenylalanin
0,32 g
Tyrosin
0,66 g
Valin
0,54 g
Arginin
0,15 g
Histidin
0,33 g
Alanin
1,86 g
Asparaginsäure
3,22 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Kurkuma?

27,31 µg
Vitamine gesamt
0
Vitamin A
0,06 mg
Vitamin B1
0,15 mg
Vitamin B2
1,35 mg
Vitamin B3
0,54 mg
Vitamin B5
0,11 mg
Vitamin B6
20,00 µg
Vitamin B9
0
Vitamin B12
0,70 mg
Vitamin C
0
Vitamin D
4,43 mg
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
13,40 µg
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Kurkuma?

2862,61 mg
gesamte Menge
168,00 mg
Kalzium
55,00 mg
Eisen
208,00 mg
Magnesium
299,00 mg
Phosphor
2080,00 mg
Kalium
27,00 mg
Natrium
4,50 mg
Zink
1,30 mg
Kupfer
19,80 mg
Mangan
6,20 µg
Selen
0
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Kurkuma?

0
Beta-Carotine
0
Alpha-Carotine
0
Beta-Cryptoxanthin
9,70 mg
Betain
0
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm Kurkuma in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (312 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
13%
Kohlenhydrate in Gramm (44,4 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
40%
Eiweiß in Gramm (9,7 Gramm von 56 Gramm)
17%
Fett in Gramm (3,3 Gramm von 226 Gramm)
1%

100 Gramm Kurkuma abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Kurkuma mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
51 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
61 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
80 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
87 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
87 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
109 Minuten

Rezepte mit Kurkuma

Super leckere Kurkuma Rezepte von Foodabi

Hähnchenspieße mit Erdnussbutter Soße
Kebab mit hausgemachtem Tzatziki
Curry-Tofu Pfanne
Vegane Crepes mit Gemüsefüllung