Lachsfilet Kalorien & Nährwerte: Kohlenhydrate, Eiweiß, Ballaststoffe & Co

142,00

kcal

0,00 g

g Kohlenhydrate

19,84 g

g Eiweiß

6,34 g

g Fett

0,00 g

g Zucker

0,00 g

g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Lachsfilet?

6,34 g

Fett gesamt

2,54 g

mehrfach ungesättigte Fettsäuren

2,10 g

einfach ungesättigte Fettsäuren

0,98 g

gesättigte Fettsäuren

Transfettsäuren

0,72 g

sonstige Fettsäuren

alle Fettsäuren einblenden

alle Fettsäuren ausblenden

4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)

6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)

8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)

10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)

12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)

14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)

14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)

15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)

15:1 Fettsäuren

16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)

16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)

17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)

17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)

18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)

18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)

0,17 g

18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)

18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)

18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)

20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)

20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)

20:2 Fettsäuren (Protozoen)

20:3 Fettsäuren (Protozoen)

20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)

0,32 g

20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)

21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)

22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)

22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)

22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)

0,29 g

22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)

1,12 g

22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)

24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)

24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Lachsfilet?

Kohlenhydrate gesamt

Zucker

Stärke

Mehrwertige Alkohole

unbestimmte Kohlenhydrate

0,00 g

(nicht eingerechnet) Ballaststoffe

alle Kohlenhydrate & Zucker einblenden

alle Kohlenhydrate & Zucker ausblenden

Saccharose (Haushaltszucker)

Fructose (Fruchtzucker)

Glucose (Dextrose = Traubenzucker)

Lactose (Milchzucker)

Maltose (Malzzucker)

Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Lachsfilet?

19,84 g

gesamte Menge Eiweiß

0,22 g

Tryptophan

0,87 g

Threonin

0,91 g

Isoleucin

1,61 g

Leucin

0,59 g

Methionin

0,21 g

Cystin

0,78 g

Phenylalanin

0,67 g

Tyrosin

1,02 g

Valin

1,19 g

Arginin

0,58 g

Histidin

1,20 g

Alanin

2,03 g

Asparaginsäure

7,96 g

Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Lachsfilet?

10,72 µg

Vitamine gesamt

Vitamin A

0,23 mg

Vitamin B1

0,38 mg

Vitamin B2

7,86 mg

Vitamin B3

1,66 mg

Vitamin B5

0,82 mg

Vitamin B6

Vitamin B9

3,18 µg

Vitamin B12

Vitamin C

Vitamin D

Vitamin E

Vitamin E (hinzugefügt)

Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Lachsfilet?

776,75 mg

gesamte Menge

12,00 mg

Kalzium

0,80 mg

Eisen

29,00 mg

Magnesium

200,00 mg

Phosphor

490,00 mg

Kalium

44,00 mg

Natrium

0,64 mg

Zink

0,25 mg

Kupfer

0,02 mg

Mangan

36,50 µg

Selen

Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Lachsfilet?

Beta-Carotine

Alpha-Carotine

Beta-Cryptoxanthin

Betain

Lutein und Zeaxanthin

Lycopin

Passen 100 Gramm Lachsfilet in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (142 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)

Kohlenhydrate in Gramm (0,0 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)

Eiweiß in Gramm (19,8 Gramm von 56 Gramm)

35%

Fett in Gramm (6,3 Gramm von 226 Gramm)

individuell für dich berechnen

100 Gramm Lachsfilet abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Lachsfilet mit Sport wieder zu verbrauchen

Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)

23 Minuten

Crosstrainer (durchschnittliche Intensität)

28 Minuten

Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht

Krafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)

36 Minuten

Spazieren (normale Geschwindigkeit)

40 Minuten

Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer Geschwindigkeit

Fahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)

40 Minuten

Hausarbeit (leichte Intensität)

49 Minuten

+ 203 weitere Sport-Arten & Aktivitäten

Lachsfilet Kalorien & Nährwerte

52 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Lachsfilet?

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Lachsfilet?

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Lachsfilet?

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Lachsfilet?

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Lachsfilet?

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Lachsfilet?

Passen 100 Gramm Lachsfilet in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

100 Gramm Lachsfilet abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Lachsfilet mit Sport wieder zu verbrauchen

Rezepte mit Lachsfilet

Super leckere Lachsfilet Rezepte von Foodabi