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Mehl Kalorien-Nährwerte

Mehl Kalorien & Nährwerte

62 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

Low Carb
vegan
vegetarisch
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363,00
kcal
70,19 g
g Kohlenhydrate
8,46 g
g Eiweiß
3,69 g
g Fett
1,61 g
g Zucker
6,40 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Mehl?

3,69 g
Fett gesamt
1,72 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
1,00 g
einfach ungesättigte Fettsäuren
0,53 g
gesättigte Fettsäuren
0
Transfettsäuren
0,44 g
sonstige Fettsäuren
0
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
0
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
0
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
0
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
0
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
0
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
0
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
0
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
1,67 g
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
0
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
0
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Mehl?

70,19 g
Kohlenhydrate gesamt
1,61 g
Zucker
66,00 g
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
2,58 g
unbestimmte Kohlenhydrate
6,40 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
0
Saccharose (Haushaltszucker)
0
Fructose (Fruchtzucker)
0
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0
Lactose (Milchzucker)
0
Maltose (Malzzucker)
0
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Mehl?

8,46 g
gesamte Menge Eiweiß
0,06 g
Tryptophan
0,24 g
Threonin
0,28 g
Isoleucin
1,02 g
Leucin
0,17 g
Methionin
0,18 g
Cystin
0,41 g
Phenylalanin
0,23 g
Tyrosin
0,38 g
Valin
0,38 g
Arginin
0,26 g
Histidin
0,64 g
Alanin
0,55 g
Asparaginsäure
3,66 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Mehl?

2,52 µg
Vitamine gesamt
0
Vitamin A
0,22 mg
Vitamin B1
0,10 mg
Vitamin B2
1,63 mg
Vitamin B3
0,19 mg
Vitamin B5
0,48 mg
Vitamin B6
0
Vitamin B9
0
Vitamin B12
0
Vitamin C
0
Vitamin D
0,12 mg
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
0
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Mehl?

732,87 mg
gesamte Menge
138,00 mg
Kalzium
1,47 mg
Eisen
93,00 mg
Magnesium
231,00 mg
Phosphor
262,00 mg
Kalium
5,00 mg
Natrium
1,80 mg
Zink
0,21 mg
Kupfer
0,38 mg
Mangan
10,50 µg
Selen
0
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Mehl?

0
Beta-Carotine
0
Alpha-Carotine
0
Beta-Cryptoxanthin
0
Betain
0
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm Mehl in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (363 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
15%
Kohlenhydrate in Gramm (70,2 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
63%
Eiweiß in Gramm (8,5 Gramm von 56 Gramm)
15%
Fett in Gramm (3,7 Gramm von 226 Gramm)
2%

100 Gramm Mehl abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Mehl mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
59 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
71 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
93 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
101 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
101 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
127 Minuten

Rezepte mit Mehl

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