Mehl Kalorien & Nährwerte: Kohlenhydrate, Eiweiß, Ballaststoffe & Co

363,00

kcal

70,19 g

g Kohlenhydrate

8,46 g

g Eiweiß

3,69 g

g Fett

1,61 g

g Zucker

6,40 g

g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Mehl?

3,69 g

Fett gesamt

1,72 g

mehrfach ungesättigte Fettsäuren

1,00 g

einfach ungesättigte Fettsäuren

0,53 g

gesättigte Fettsäuren

Transfettsäuren

0,44 g

sonstige Fettsäuren

alle Fettsäuren einblenden

alle Fettsäuren ausblenden

4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)

6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)

8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)

10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)

12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)

14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)

14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)

15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)

15:1 Fettsäuren

16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)

16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)

17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)

17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)

18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)

18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)

1,67 g

18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)

18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)

18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)

20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)

20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)

20:2 Fettsäuren (Protozoen)

20:3 Fettsäuren (Protozoen)

20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)

20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)

21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)

22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)

22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)

22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)

22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)

22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)

24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)

24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Mehl?

70,19 g

Kohlenhydrate gesamt

1,61 g

Zucker

66,00 g

Stärke

Mehrwertige Alkohole

2,58 g

unbestimmte Kohlenhydrate

6,40 g

(nicht eingerechnet) Ballaststoffe

alle Kohlenhydrate & Zucker einblenden

alle Kohlenhydrate & Zucker ausblenden

Saccharose (Haushaltszucker)

Fructose (Fruchtzucker)

Glucose (Dextrose = Traubenzucker)

Lactose (Milchzucker)

Maltose (Malzzucker)

Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Mehl?

8,46 g

gesamte Menge Eiweiß

0,06 g

Tryptophan

0,24 g

Threonin

0,28 g

Isoleucin

1,02 g

Leucin

0,17 g

Methionin

0,18 g

Cystin

0,41 g

Phenylalanin

0,23 g

Tyrosin

0,38 g

Valin

0,38 g

Arginin

0,26 g

Histidin

0,64 g

Alanin

0,55 g

Asparaginsäure

3,66 g

Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Mehl?

2,52 µg

Vitamine gesamt

Vitamin A

0,22 mg

Vitamin B1

0,10 mg

Vitamin B2

1,63 mg

Vitamin B3

0,19 mg

Vitamin B5

0,48 mg

Vitamin B6

Vitamin B9

Vitamin B12

Vitamin C

Vitamin D

0,12 mg

Vitamin E

Vitamin E (hinzugefügt)

Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Mehl?

732,87 mg

gesamte Menge

138,00 mg

Kalzium

1,47 mg

Eisen

93,00 mg

Magnesium

231,00 mg

Phosphor

262,00 mg

Kalium

5,00 mg

Natrium

1,80 mg

Zink

0,21 mg

Kupfer

0,38 mg

Mangan

10,50 µg

Selen

Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Mehl?

Beta-Carotine

Alpha-Carotine

Beta-Cryptoxanthin

Betain

Lutein und Zeaxanthin

Lycopin

Passen 100 Gramm Mehl in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (363 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)

15%

Kohlenhydrate in Gramm (70,2 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)

63%

Eiweiß in Gramm (8,5 Gramm von 56 Gramm)

15%

Fett in Gramm (3,7 Gramm von 226 Gramm)

individuell für dich berechnen

100 Gramm Mehl abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Mehl mit Sport wieder zu verbrauchen

Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)

59 Minuten

Crosstrainer (durchschnittliche Intensität)

71 Minuten

Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht

Krafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)

93 Minuten

Spazieren (normale Geschwindigkeit)

101 Minuten

Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer Geschwindigkeit

Fahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)