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Weißkohl Kalorien-Nährwerte

Weißkohl Kalorien & Nährwerte

132 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

Low Carb
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vegetarisch
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25,00
kcal
3,30 g
g Kohlenhydrate
1,28 g
g Eiweiß
0,10 g
g Fett
3,20 g
g Zucker
3,00 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Weißkohl?

0,10 g
Fett gesamt
0,02 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0,02 g
einfach ungesättigte Fettsäuren
0,03 g
gesättigte Fettsäuren
0
Transfettsäuren
0,03 g
sonstige Fettsäuren
0
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
0
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
0
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
0
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
0
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
0,03 g
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
0
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
0,02 g
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
0,02 g
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
0
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
0
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Weißkohl?

3,30 g
Kohlenhydrate gesamt
3,20 g
Zucker
0
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
0,10 g
unbestimmte Kohlenhydrate
3,00 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
0,08 g
Saccharose (Haushaltszucker)
1,45 g
Fructose (Fruchtzucker)
1,67 g
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0
Lactose (Milchzucker)
0,01 g
Maltose (Malzzucker)
0
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Weißkohl?

1,28 g
gesamte Menge Eiweiß
0,01 g
Tryptophan
0,04 g
Threonin
0,03 g
Isoleucin
0,04 g
Leucin
0,01 g
Methionin
0,01 g
Cystin
0,03 g
Phenylalanin
0,02 g
Tyrosin
0,04 g
Valin
0,08 g
Arginin
0,02 g
Histidin
0,04 g
Alanin
0,12 g
Asparaginsäure
0,79 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Weißkohl?

112,02 µg
Vitamine gesamt
5,00 µg
Vitamin A
0,06 mg
Vitamin B1
0,04 mg
Vitamin B2
0,23 mg
Vitamin B3
0,21 mg
Vitamin B5
0,12 mg
Vitamin B6
43,00 µg
Vitamin B9
0
Vitamin B12
36,60 mg
Vitamin C
0
Vitamin D
1,70 mg
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
76,00 µg
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Weißkohl?

266,83 mg
gesamte Menge
40,00 mg
Kalzium
0,47 mg
Eisen
12,00 mg
Magnesium
26,00 mg
Phosphor
170,00 mg
Kalium
18,00 mg
Natrium
0,18 mg
Zink
0,02 mg
Kupfer
0,16 mg
Mangan
0,30 µg
Selen
1,00
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Weißkohl?

42,00 µg
Beta-Carotine
33,00 µg
Alpha-Carotine
0
Beta-Cryptoxanthin
0,40 mg
Betain
30,00 µg
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm Weißkohl in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (25 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
1%
Kohlenhydrate in Gramm (3,3 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
3%
Eiweiß in Gramm (1,3 Gramm von 56 Gramm)
2%
Fett in Gramm (0,1 Gramm von 226 Gramm)
0%

100 Gramm Weißkohl abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Weißkohl mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
4 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
5 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
6 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
7 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
7 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
9 Minuten

Rezepte mit Weißkohl

Super leckere Weißkohl Rezepte von Foodabi

Amerikanischer Krautsalat (Coleslaw)