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(durchschnittlich) Kalorien-Nährwerte

(durchschnittlich) Kalorien & Nährwerte

127 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

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456,00
kcal
41,95 g
g Kohlenhydrate
3,13 g
g Eiweiß
27,99 g
g Fett
36,75 g
g Zucker
9,90 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält (durchschnittlich)?

27,99 g
Fett gesamt
0,22 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
1,38 g
einfach ungesättigte Fettsäuren
26,40 g
gesättigte Fettsäuren
0
Transfettsäuren
0
sonstige Fettsäuren
0
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0,21 g
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
2,36 g
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
1,84 g
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
13,78 g
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
5,10 g
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
2,24 g
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
0,82 g
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
1,36 g
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
0,22 g
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
0
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0,02 g
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
0,01 g
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in (durchschnittlich)?

41,95 g
Kohlenhydrate gesamt
36,75 g
Zucker
0
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
5,20 g
unbestimmte Kohlenhydrate
9,90 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
36,21 g
Saccharose (Haushaltszucker)
0,01 g
Fructose (Fruchtzucker)
0,53 g
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0
Lactose (Milchzucker)
0
Maltose (Malzzucker)
0
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in (durchschnittlich)?

3,13 g
gesamte Menge Eiweiß
0,02 g
Tryptophan
0,08 g
Threonin
0,07 g
Isoleucin
0,19 g
Leucin
0,06 g
Methionin
0,03 g
Cystin
0,13 g
Phenylalanin
0,06 g
Tyrosin
0,12 g
Valin
0,54 g
Arginin
0,07 g
Histidin
0,17 g
Alanin
0,34 g
Asparaginsäure
1,25 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält (durchschnittlich)?

3,89 µg
Vitamine gesamt
0
Vitamin A
0,02 mg
Vitamin B1
0,02 mg
Vitamin B2
0,70 mg
Vitamin B3
0,14 mg
Vitamin B5
0,03 mg
Vitamin B6
3,00 µg
Vitamin B9
0
Vitamin B12
0
Vitamin C
0
Vitamin D
0
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
0
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält (durchschnittlich)?

811,50 mg
gesamte Menge
11,00 mg
Kalzium
1,51 mg
Eisen
51,00 mg
Magnesium
100,00 mg
Phosphor
361,00 mg
Kalium
285,00 mg
Natrium
0,71 mg
Zink
0,30 mg
Kupfer
0,96 mg
Mangan
16,10 µg
Selen
0
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält (durchschnittlich)?

0
Beta-Carotine
0
Alpha-Carotine
0
Beta-Cryptoxanthin
1,30 mg
Betain
0
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm (durchschnittlich) in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (456 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
19%
Kohlenhydrate in Gramm (41,9 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
37%
Eiweiß in Gramm (3,1 Gramm von 56 Gramm)
6%
Fett in Gramm (28,0 Gramm von 226 Gramm)
12%

100 Gramm (durchschnittlich) abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm (durchschnittlich) mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
74 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
89 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
117 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
127 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
127 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
159 Minuten

Rezepte mit (durchschnittlich)

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