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131 Lebensmittel ohne Kohlenhydrate

Für alle die sich Low Carb oder ketogen ernähren haben wir folgende Liste an Lebensmitteln ohne Kohlenhydrate erstellt.

Lebensmittel Kalorien Kohlenhydrate Zucker Ballaststoffe Fett Eiweiß
Aal (durchschnittlich)184 kcal0,00 g0,00 g0,00 g11,66 g18,44 g
Apfeltee2 kcal0,30 g0,20 g0,00 g0,10 g0,20 g
Appenzeller Käse (durchschnittlich)392 kcal0,10 g0,10 g0,00 g32,00 g24,00 g
Avocado (durchschnittlich)160 kcal2,30 g0,66 g6,70 g14,66 g2,00 g
Barsch91 kcal0,00 g0,00 g0,00 g0,92 g19,39 g
Bergkäse (durchschnittlich)413 kcal0,36 g0,36 g0,00 g32,34 g29,81 g
Berläuchkäse 45% Fett (durchschnittlich)326 kcal0,10 g0,10 g0,00 g26,00 g23,00 g
Bierschinken (durchschnittlich)176 kcal0,80 g0,70 g0,00 g12,00 g16,30 g
Blutwurst300 kcal0,10 g0,00 g0,00 g29,00 g12,00 g
Butter (durchschnittlich)717 kcal0,06 g0,06 g0,00 g81,11 g0,85 g
Butterkäse (durchschnittlich)335 kcal0,10 g0,10 g0,00 g26,00 g24,00 g
Butterschmalz902 kcal0,00 g0,00 g0,00 g100,00 g0,00 g
Camembert (durchschnittlich)300 kcal0,46 g0,46 g0,00 g24,26 g19,80 g
Dorsch82 kcal0,00 g0,00 g0,00 g0,67 g17,81 g
Dorsch - gekocht (durchschnittlich)82 kcal0,00 g0,00 g0,00 g0,67 g17,81 g
Eiklar (durchschnittlich)52 kcal0,73 g0,71 g0,00 g0,17 g10,90 g
Erdnussöl (durchschnittlich)884 kcal0,00 g0,00 g0,00 g100,00 g0,00 g
Erythrit (durchschnittlich)0 kcal0,00 g0,00 g0,00 g0,00 g0,00 g
Fencheltee (ohne Zucker)1 kcal0,10 g0,10 g0,10 g0,10 g0,10 g
Flunder (durchschnittlich)70 kcal0,00 g0,00 g0,00 g1,93 g12,41 g
Flussbarsch (durchschnittlich)79 kcal0,00 g0,00 g0,00 g1,54 g15,31 g
Forellenfilet (durchschnittlich)148 kcal0,00 g0,00 g0,00 g6,61 g20,77 g
Garnele (durchschnittlich)99 kcal0,00 g0,00 g0,00 g1,00 g20,10 g
gekochter Schinken (durchschnittlich)149 kcal0,00 g0,00 g0,00 g7,62 g18,84 g
Geräucherter Lachs (durchschnittlich)117 kcal0,00 g0,00 g0,00 g4,32 g18,28 g
Hähnchen (durchschnittlich. Gewicht = essbarer Anteil)144 kcal0,14 g0,07 g0,00 g5,64 g21,64 g
Hähnchen Minutensteak109 kcal2,70 g1,40 g3,00 g1,80 g20,40 g
Hähnchenbrustfilet (durchschnittlich)102 kcal1,80 g1,30 g0,00 g1,60 g20,00 g
Hähnchenflügel mit Haut (mit Knochen, Gewicht = essbarer Anteil) (durchschnittlich)191 kcal0,00 g0,00 g0,00 g12,85 g17,52 g
Hähnchenhackfleisch (durchschnittlich)143 kcal0,04 g0,00 g0,00 g8,10 g17,44 g
Hähnchenkeule (mit Knochen, Gewicht = essbarer Anteil) (durchschnittlich)214 kcal0,17 g0,00 g0,00 g15,95 g16,37 g
Hähnchenschenkel (durchschnittlich mit Knochen. Gewicht = essbarer Anteil)214 kcal0,17 g0,00 g0,00 g15,95 g16,37 g
Haifischsteak (durchschnittlich)130 kcal0,00 g0,00 g0,00 g4,51 g20,98 g
Halloumi Käse (durchschnittlich)393 kcal0,00 g0,00 g0,00 g32,14 g25,00 g
Heilbutt (durchschnittlich)210 kcal0,00 g0,00 g0,00 g1,33 g16,00 g
Hering (Atlantik)158 kcal9,00 g0,00 g0,00 g9,04 g17,96 g
Hummer (durchschnittlich)77 kcal0,00 g0,00 g0,00 g0,75 g16,52 g
Karpfen127 kcal0,00 g0,00 g0,00 g5,60 g17,83 g
Kokosnussöl (durchschnittlich)892 kcal0,00 g0,00 g0,00 g99,06 g0,00 g
Kokosöl900 kcal0,50 g0,50 g0,10 g100,00 g0,50 g
Krabben (durchschnittlich)96 kcal0,00 g0,00 g0,00 g1,60 g20,50 g
Lachs (durchschnittlich)208 kcal0,00 g0,00 g0,00 g13,42 g20,42 g
Lachsforelle (durchschnittlich)148 kcal0,00 g0,00 g0,00 g6,61 g20,77 g
Lachsschinken (durchschnittlich)115 kcal0,90 g0,90 g0,00 g4,40 g18,30 g
Lammbraten (Schulter)154 kcal0,00 g0,00 g0,00 g8,30 g19,72 g
Lammhackfleisch (durchschnittlich)282 kcal0,00 g0,00 g0,00 g23,40 g16,60 g
Lammkeule (durchschnittlich)234 kcal0,00 g0,00 g0,00 g18,00 g18,00 g
Lammnierstück (durchschnittlich)119 kcal0,00 g0,00 g0,00 g3,50 g21,90 g
Lammschulter (durchschnittlich)151 kcal0,00 g0,00 g0,00 g4,60 g19,00 g
Limburger Käse (durchschnittlich)327 kcal0,49 g0,49 g0,00 g27,25 g20,05 g
Maasdamer Käse (durchschnittlich)345 kcal0,10 g0,10 g0,00 g27,00 g26,00 g
Makrele (durchschnittlich)205 kcal0,00 g0,00 g0,00 g13,89 g18,60 g
Makrelenfilet205 kcal0,00 g0,00 g0,00 g13,89 g18,60 g
Olivenöl (durchschnittlich)884 kcal0,00 g0,00 g0,00 g100,00 g0,00 g
Putenbrust (durchschnittlich)114 kcal0,14 g0,05 g0,00 g1,48 g23,66 g
Putenschinken (durchschnittlich)134 kcal0,93 g0,50 g0,00 g5,80 g19,60 g
Putenwurst196 kcal0,00 g0,00 g0,00 g10,44 g23,89 g
Raclette-Käse (durchschnittlich)357 kcal0,00 g0,00 g0,00 g28,57 g25,00 g
Rapsöl (durchschnittlich)884 kcal0,00 g0,00 g0,00 g100,00 g0,00 g
Räucherlachs (durchschnittlicher Lachs)180 kcal0,00 g0,00 g0,00 g4,32 g18,28 g
Rinderbraten115 kcal0,64 g0,29 g0,00 g3,69 g18,62 g
Rinderfilet (durchschnittlich)143 kcal0,00 g0,00 g0,00 g5,84 g22,61 g
Rinderhackfleisch (durchschnittlich)198 kcal0,00 g0,00 g0,00 g12,73 g19,42 g
Rinderhüftsteak (durchschnittlich)127 kcal0,00 g0,00 g0,00 g3,54 g22,27 g
Rinderminutensteak108 kcal1,20 g0,50 g0,00 g2,50 g20,00 g
Rinderniere (durchschnittlich)99 kcal0,29 g0,00 g0,00 g3,09 g17,40 g
Rinderroulade (fettarm) (durchschnittlich)121 kcal0,00 g0,00 g0,00 g4,20 g20,60 g
Rindersalami (durchschnittlich)378 kcal0,72 g0,26 g0,00 g31,65 g21,07 g
Rindersteak (Rumpsteak) (durchschnittlich)117 kcal0,00 g0,00 g0,00 g2,69 g23,07 g
Rohschinken (durchschnittlich)224 kcal0,50 g0,50 g0,00 g12,50 g27,50 g
Rotbarsch (durchschnittlich)74 kcal0,00 g0,00 g0,00 g0,45 g16,32 g
Sardellen131 kcal0,00 g0,00 g0,00 g4,84 g20,35 g
Schollenfilet70 kcal0,00 g0,00 g0,00 g1,93 g12,41 g
Schwarzwälder Schinken (durchschnittlich)244 kcal1,00 g1,00 g0,00 g15,00 g26,00 g
Schweinebauch518 kcal0,00 g0,00 g0,00 g53,01 g9,34 g
Schweinebraten (durchschnittlich)190 kcal0,00 g0,66 g0,00 g12,00 g18,00 g
Schweinefilet109 kcal0,00 g0,00 g0,00 g2,17 g20,95 g
Schweinegulasch (fettarm/ durchschnittlich)136 kcal0,00 g0,00 g0,00 g5,41 g20,48 g
Schweinenackensteak264 kcal0,30 g0,10 g0,00 g22,00 g16,00 g
Schweineschnitzel111 kcal0,00 g0,00 g0,00 g3,00 g21,00 g
Schweinesteak (durchschnittlich)172 kcal0,10 g0,00 g0,00 g5,80 g29,60 g
Seelachs (durchschnittlich)92 kcal0,00 g0,00 g0,00 g0,98 g19,44 g
Seezunge (durchschnittlich)70 kcal0,00 g0,00 g0,00 g1,93 g12,41 g
Sesamöl (durchschnittlich)884 kcal0,00 g0,00 g0,00 g100,00 g0,00 g
Sonnenblumenöl (durchschnittlich)884 kcal0,00 g0,00 g0,00 g100,00 g0,00 g
Speck-Scheibe (durchschnittlich)393 kcal0,00 g0,35 g0,00 g37,13 g13,66 g
Thunfischfilet (durchschnittlich)144 kcal0,00 g0,00 g0,00 g4,90 g23,33 g
Walnussöl (durchschnittlich)884 kcal0,00 g0,00 g0,00 g100,00 g0,00 g
Weicher Ziegenkäse (durchschnittlich)264 kcal0,00 g0,00 g0,00 g21,08 g18,52 g
Weichkäse (durchschnittlich)300 kcal0,46 g0,46 g0,00 g24,26 g19,80 g
Wiener Würstchen (Frankfurter) (durchschnittlich)269 kcal0,18 g0,00 g0,10 g22,60 g15,00 g
Wildlachs (durchschnittlich)198 kcal0,00 g0,00 g0,00 g13,50 g19,00 g
Wolfsbarsch gekocht (durchschnittlich)97 kcal0,00 g0,00 g0,00 g2,00 g18,43 g
Zander (durchschnittlich)88 kcal0,00 g0,00 g0,00 g0,69 g19,26 g
Zanderfilet (durchschnittlich)91 kcal0,00 g0,00 g0,00 g0,92 g19,39 g
Ziegenkäse (durchschnittlich)364 kcal0,12 g0,12 g0,00 g29,84 g21,58 g