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Banane Kalorien-Nährwerte

Banane Kalorien & Nährwerte

139 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

Low Carb
vegan
vegetarisch
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93,00
kcal
20,00 g
g Kohlenhydrate
1,00 g
g Eiweiß
0,20 g
g Fett
10,00 g
g Zucker
2,00 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Banane?

0,20 g
Fett gesamt
0,07 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0,03 g
einfach ungesättigte Fettsäuren
0,11 g
gesättigte Fettsäuren
0
Transfettsäuren
0
sonstige Fettsäuren
0
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
0
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
0
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
0
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
0
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
0,10 g
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0,01 g
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
0
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
0,02 g
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
0,05 g
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
0,03 g
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
0
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Banane?

20,00 g
Kohlenhydrate gesamt
10,00 g
Zucker
5,38 g
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
4,62 g
unbestimmte Kohlenhydrate
2,00 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
2,39 g
Saccharose (Haushaltszucker)
4,85 g
Fructose (Fruchtzucker)
4,98 g
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0
Lactose (Milchzucker)
0,01 g
Maltose (Malzzucker)
0
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Banane?

1,00 g
gesamte Menge Eiweiß
0,01 g
Tryptophan
0,03 g
Threonin
0,03 g
Isoleucin
0,07 g
Leucin
0,01 g
Methionin
0,01 g
Cystin
0,05 g
Phenylalanin
0,01 g
Tyrosin
0,05 g
Valin
0,05 g
Arginin
0,08 g
Histidin
0,04 g
Alanin
0,12 g
Asparaginsäure
0,44 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Banane?

54,70 µg
Vitamine gesamt
3,00 µg
Vitamin A
0,04 mg
Vitamin B1
0,06 mg
Vitamin B2
0,66 mg
Vitamin B3
0,33 mg
Vitamin B5
0,36 mg
Vitamin B6
20,00 µg
Vitamin B9
0
Vitamin B12
11,00 mg
Vitamin C
0
Vitamin D
0,27 mg
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
0,50 µg
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Banane?

428,01 mg
gesamte Menge
7,00 mg
Kalzium
0,40 mg
Eisen
30,00 mg
Magnesium
22,00 mg
Phosphor
367,00 mg
Kalium
1,00 mg
Natrium
0,20 mg
Zink
0,10 mg
Kupfer
0,30 mg
Mangan
1,00 µg
Selen
10,00
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Banane?

26,00 µg
Beta-Carotine
25,00 µg
Alpha-Carotine
0
Beta-Cryptoxanthin
0,10 mg
Betain
22,00 µg
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm Banane in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (93 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
4%
Kohlenhydrate in Gramm (20,0 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
18%
Eiweiß in Gramm (1,0 Gramm von 56 Gramm)
2%
Fett in Gramm (0,2 Gramm von 226 Gramm)
0%

100 Gramm Banane abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Banane mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
15 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
18 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
24 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
26 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
26 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
32 Minuten

Rezepte mit Banane

Super leckere Banane Rezepte von Foodabi

Grüner Smoothie
Bananenkuchen mit Erdnüssen
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Bananen-Himbeer Smoothie mit Roter Beete
Bananen-Heidelbeer Smoothie mit Roter Beete
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