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Frischkäse Kalorien-Nährwerte

Frischkäse Kalorien & Nährwerte

133 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

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350,00
kcal
5,52 g
g Kohlenhydrate
6,15 g
g Eiweiß
34,44 g
g Fett
3,76 g
g Zucker
0,00 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Frischkäse?

34,44 g
Fett gesamt
1,48 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
8,91 g
einfach ungesättigte Fettsäuren
20,21 g
gesättigte Fettsäuren
2,11 g
Transfettsäuren
1,73 g
sonstige Fettsäuren
0,72 g
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0,59 g
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
0,37 g
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
0,87 g
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
1,00 g
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
3,27 g
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0,35 g
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
9,40 g
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0,65 g
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0,21 g
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0,07 g
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
3,37 g
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
7,78 g
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
1,21 g
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
0,13 g
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0,04 g
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
0,06 g
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0,01 g
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0,04 g
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0,05 g
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0,01 g
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0,01 g
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0,02 g
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Frischkäse?

5,52 g
Kohlenhydrate gesamt
3,76 g
Zucker
0,35 g
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
1,41 g
unbestimmte Kohlenhydrate
0,00 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
0
Saccharose (Haushaltszucker)
0
Fructose (Fruchtzucker)
0
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
3,76 g
Lactose (Milchzucker)
0
Maltose (Malzzucker)
0
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Frischkäse?

6,15 g
gesamte Menge Eiweiß
0,07 g
Tryptophan
0,23 g
Threonin
0,32 g
Isoleucin
0,66 g
Leucin
0,19 g
Methionin
0,04 g
Cystin
0,29 g
Phenylalanin
0,30 g
Tyrosin
0,40 g
Valin
0,24 g
Arginin
0,18 g
Histidin
0,18 g
Alanin
0,51 g
Asparaginsäure
2,54 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Frischkäse?

18,08 µg
Vitamine gesamt
308,00 µg
Vitamin A
0,02 mg
Vitamin B1
0,23 mg
Vitamin B2
0,09 mg
Vitamin B3
0,52 mg
Vitamin B5
0,06 mg
Vitamin B6
9,00 µg
Vitamin B9
0,22 µg
Vitamin B12
0
Vitamin C
0
Vitamin D
0,86 mg
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
2,10 µg
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Frischkäse?

659,65 mg
gesamte Menge
97,00 mg
Kalzium
0,11 mg
Eisen
9,00 mg
Magnesium
107,00 mg
Phosphor
132,00 mg
Kalium
314,00 mg
Natrium
0,50 mg
Zink
0,02 mg
Kupfer
0,01 mg
Mangan
8,60 µg
Selen
0
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Frischkäse?

59,00 µg
Beta-Carotine
1,00 µg
Alpha-Carotine
2,00 µg
Beta-Cryptoxanthin
0,50 mg
Betain
7,00 µg
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm Frischkäse in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (350 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
15%
Kohlenhydrate in Gramm (5,5 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
5%
Eiweiß in Gramm (6,2 Gramm von 56 Gramm)
11%
Fett in Gramm (34,4 Gramm von 226 Gramm)
15%

100 Gramm Frischkäse abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Frischkäse mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
57 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
68 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
90 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
98 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
98 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
122 Minuten

Rezepte mit Frischkäse

Super leckere Frischkäse Rezepte von Foodabi

Oopsies Sandwich
Oopsies Pizza
Cremige Hähnchen Pfanne
Blumenkohl Toast mit cremigem Käse und geräuchertem Lachs
Senfsoße
Frischkäse gefüllte Champignons
Garnelen Salat
Jalapeño Häppchen
Avocadokugel mit Lachspastefüllung
Avocadokugel mit Forellenpastefüllung
Oopsies "Eggs Benedict" mit Sauce Hollandaise
Oopsies mit Avocadocreme
Frischkäse Pfannkuchen mit Räucherlachs
Schinken-Cannelloni
Frischkäse Pfannkuchen mit Früchten
Frischkäse Dip
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