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Blattspinat (Salat) Kalorien-Nährwerte

Blattspinat (Salat) Kalorien & Nährwerte

67 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

Low Carb
vegan
vegetarisch
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23,00
kcal
3,63 g
g Kohlenhydrate
2,86 g
g Eiweiß
0,39 g
g Fett
0,42 g
g Zucker
2,20 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Blattspinat (Salat)?

0,39 g
Fett gesamt
0,16 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0,01 g
einfach ungesättigte Fettsäuren
0,06 g
gesättigte Fettsäuren
0
Transfettsäuren
0,16 g
sonstige Fettsäuren
0
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
0
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
0
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
0
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
0
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
0
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
0
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
0
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
0,03 g
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
0
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
0
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Blattspinat (Salat)?

3,63 g
Kohlenhydrate gesamt
0,42 g
Zucker
0
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
3,21 g
unbestimmte Kohlenhydrate
2,20 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
0,07 g
Saccharose (Haushaltszucker)
0,15 g
Fructose (Fruchtzucker)
0,11 g
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0
Lactose (Milchzucker)
0
Maltose (Malzzucker)
0,10 g
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Blattspinat (Salat)?

2,86 g
gesamte Menge Eiweiß
0,04 g
Tryptophan
0,12 g
Threonin
0,15 g
Isoleucin
0,22 g
Leucin
0,05 g
Methionin
0,04 g
Cystin
0,13 g
Phenylalanin
0,11 g
Tyrosin
0,16 g
Valin
0,16 g
Arginin
0,06 g
Histidin
0,14 g
Alanin
0,24 g
Asparaginsäure
1,24 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Blattspinat (Salat)?

31,78 µg
Vitamine gesamt
0
Vitamin A
0,08 mg
Vitamin B1
0,19 mg
Vitamin B2
0,72 mg
Vitamin B3
0,06 mg
Vitamin B5
0,20 mg
Vitamin B6
0
Vitamin B9
0
Vitamin B12
28,10 mg
Vitamin C
0
Vitamin D
2,03 mg
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
482,90 µg
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Blattspinat (Salat)?

868,27 mg
gesamte Menge
99,00 mg
Kalzium
2,71 mg
Eisen
79,00 mg
Magnesium
49,00 mg
Phosphor
558,00 mg
Kalium
79,00 mg
Natrium
0,53 mg
Zink
0,13 mg
Kupfer
0,90 mg
Mangan
1,00 µg
Selen
0
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Blattspinat (Salat)?

0
Beta-Carotine
0
Alpha-Carotine
0
Beta-Cryptoxanthin
0
Betain
0
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm Blattspinat (Salat) in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (23 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
1%
Kohlenhydrate in Gramm (3,6 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
3%
Eiweiß in Gramm (2,9 Gramm von 56 Gramm)
5%
Fett in Gramm (0,4 Gramm von 226 Gramm)
0%

100 Gramm Blattspinat (Salat) abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Blattspinat (Salat) mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
4 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
4 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
6 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
6 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
6 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
8 Minuten

Rezepte mit Blattspinat (Salat)

Super leckere Blattspinat (Salat) Rezepte von Foodabi

Blumenkohl-Risotto mit Spinat
Low Carb Thunfischpizza
Spinat Gurke Apfel Smoothie
Grüne Smoothie Bowle
[Ohne-Video] Putenbrust-Salat mit Honig-Senf-Dressing
Praktischer Räucherlachs Spinatwrap aus der Pfanne
Hähnchen Shawarma mit Joghurt Dip
Vegetarischer Grüner Göttinen Salat
Thunfisch-Pesto-Salat
Vegane Linsensuppe
Lachs-Tomaten-Spinat Pfanne in cremiger Parmesan Sauce
Rindfleisch-Avocado-Reis-Bowl
Cremige Hähnchen-Gnocchi
Saftiges Hähnchen in Senf-Sahne-Sauce
Bunter Linsensalat auf Spinat
Einfache, vegetarische Spinatbällchen