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Sesam Kalorien-Nährwerte

Sesam Kalorien & Nährwerte

60 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

Low Carb
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600,00
kcal
21,80 g
g Kohlenhydrate
21,00 g
g Eiweiß
49,67 g
g Fett
0,30 g
g Zucker
11,00 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Sesam?

49,67 g
Fett gesamt
21,77 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
18,76 g
einfach ungesättigte Fettsäuren
6,96 g
gesättigte Fettsäuren
0
Transfettsäuren
2,18 g
sonstige Fettsäuren
0
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
0
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
0
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
0
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
0
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
0
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
0
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
0
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
21,38 g
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
0
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
0
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Sesam?

21,80 g
Kohlenhydrate gesamt
0,30 g
Zucker
0
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
21,50 g
unbestimmte Kohlenhydrate
11,00 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
0
Saccharose (Haushaltszucker)
0
Fructose (Fruchtzucker)
0
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0
Lactose (Milchzucker)
0
Maltose (Malzzucker)
0
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Sesam?

21,00 g
gesamte Menge Eiweiß
0,39 g
Tryptophan
0,74 g
Threonin
0,76 g
Isoleucin
1,36 g
Leucin
0,59 g
Methionin
0,36 g
Cystin
0,94 g
Phenylalanin
0,74 g
Tyrosin
0,99 g
Valin
2,63 g
Arginin
0,52 g
Histidin
0,93 g
Alanin
1,65 g
Asparaginsäure
8,40 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Sesam?

5,85 µg
Vitamine gesamt
0
Vitamin A
0,79 mg
Vitamin B1
0,25 mg
Vitamin B2
4,51 mg
Vitamin B3
0,05 mg
Vitamin B5
0,79 mg
Vitamin B6
0
Vitamin B9
0
Vitamin B12
0
Vitamin C
0
Vitamin D
0,25 mg
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
0
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Sesam?

2462,87 mg
gesamte Menge
975,00 mg
Kalzium
14,55 mg
Eisen
351,00 mg
Magnesium
629,00 mg
Phosphor
468,00 mg
Kalium
11,00 mg
Natrium
7,75 mg
Zink
4,08 mg
Kupfer
2,46 mg
Mangan
34,40 µg
Selen
0
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Sesam?

0
Beta-Carotine
0
Alpha-Carotine
0
Beta-Cryptoxanthin
0
Betain
0
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm Sesam in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (600 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
25%
Kohlenhydrate in Gramm (21,8 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
19%
Eiweiß in Gramm (21,0 Gramm von 56 Gramm)
38%
Fett in Gramm (49,7 Gramm von 226 Gramm)
22%

100 Gramm Sesam abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Sesam mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
98 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
117 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
154 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
167 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
167 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
209 Minuten

Rezepte mit Sesam

Super leckere Sesam Rezepte von Foodabi

Low Carb Brot
Blumenkohl Toast mit Asia Salat
Blumenkohlreis mit Hähnchenbrust
Frischkäse-Lachs Muffins
Thunfischsteak in Chia-Sesamkruste
Karotten Falafel
Erfrischendes Lachs Tatar mit Avocado & Garnelen
Rindfleisch Kohl Pfanne
Gebratener Lachs auf Erbenspüree
Köstliche vegane Sesam Tofu Brokkoli Pfanne
Asiatische Shirataki-Nudeln mit Hackfleisch
Rindfleisch-Avocado-Reis-Bowl
Frischer asiatischer Kani Salat
Keto-Sesam-Knäckebrot
Lachs-Frischkäse Gurken-Wrap
Keto Lachs-Avocado auf Sushi-Art