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Parmesan Kalorien-Nährwerte

Parmesan Kalorien & Nährwerte

91 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

Low Carb
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392,00
kcal
3,22 g
g Kohlenhydrate
35,75 g
g Eiweiß
25,00 g
g Fett
0,11 g
g Zucker
0,00 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Parmesan?

25,00 g
Fett gesamt
0,57 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
7,51 g
einfach ungesättigte Fettsäuren
14,85 g
gesättigte Fettsäuren
0
Transfettsäuren
2,07 g
sonstige Fettsäuren
1,30 g
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0,49 g
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
0,26 g
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
0,65 g
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
0,87 g
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
2,91 g
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
6,97 g
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0,39 g
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
2,30 g
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
6,66 g
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
0,27 g
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
0,30 g
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
0
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Parmesan?

3,22 g
Kohlenhydrate gesamt
0,11 g
Zucker
0
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
3,11 g
unbestimmte Kohlenhydrate
0,00 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
0
Saccharose (Haushaltszucker)
0
Fructose (Fruchtzucker)
0
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0
Lactose (Milchzucker)
0
Maltose (Malzzucker)
0
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Parmesan?

35,75 g
gesamte Menge Eiweiß
0,48 g
Tryptophan
1,32 g
Threonin
1,89 g
Isoleucin
3,45 g
Leucin
0,96 g
Methionin
0,24 g
Cystin
1,92 g
Phenylalanin
2,00 g
Tyrosin
2,45 g
Valin
1,32 g
Arginin
1,38 g
Histidin
1,05 g
Alanin
2,24 g
Asparaginsäure
15,05 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Parmesan?

8,58 µg
Vitamine gesamt
207,00 µg
Vitamin A
29,00 mg
Vitamin B1
0,33 mg
Vitamin B2
0,27 mg
Vitamin B3
0,45 mg
Vitamin B5
0,09 mg
Vitamin B6
7,00 µg
Vitamin B9
1,20 µg
Vitamin B12
0
Vitamin C
0,70 µg
Vitamin D
0,22 mg
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
1,70 µg
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Parmesan?

3117,64 mg
gesamte Menge
1184,00 mg
Kalzium
0,82 mg
Eisen
44,00 mg
Magnesium
871,00 mg
Phosphor
175,00 mg
Kalium
840,00 mg
Natrium
2,75 mg
Zink
0,03 mg
Kupfer
0,02 mg
Mangan
22,50 µg
Selen
0
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Parmesan?

66,00 µg
Beta-Carotine
0
Alpha-Carotine
0
Beta-Cryptoxanthin
0
Betain
0
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm Parmesan in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (392 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
16%
Kohlenhydrate in Gramm (3,2 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
3%
Eiweiß in Gramm (35,8 Gramm von 56 Gramm)
64%
Fett in Gramm (25,0 Gramm von 226 Gramm)
11%

100 Gramm Parmesan abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Parmesan mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
64 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
77 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
101 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
109 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
109 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
137 Minuten

Rezepte mit Parmesan

Super leckere Parmesan Rezepte von Foodabi

Backfisch mit goldener Kruste
Praktischer Räucherlachs Spinatwrap aus der Pfanne
Chicken Nuggets
Einfacher Rosenkohl Bacon Auflauf
Vegetarischer Grüner Göttinen Salat
Smashed-Brokkoli mit Parmesan
Geschmacksintensive Pilz-gefüllte Keto-Ravioli aus Käse
Rucola-Feigen-Mozzarella-Salat
Überbackenes Pesto-Hähnchen
Thunfisch-Pesto-Salat
Barbies pinker Caesar Salad
Besonderer Garnelen Gemüse Salat
Praktische Low Carb Pizza aus dem Mixer
Überbackener Kabeljau mit Erbsen-Püree
Rindfleisch auf Nudeln in cremiger Knoblauchsauce
Lachs-Tomaten-Spinat Pfanne in cremiger Parmesan Sauce
Einfache Hähnchen-Pasta in Knoblauch-Sahne-Sauce
Saftiges Hähnchen auf Nudeln in cremiger Knoblauchpilz-Sauce