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Tomatenmark Kalorien-Nährwerte

Tomatenmark Kalorien & Nährwerte

101 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

Low Carb
vegan
vegetarisch
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82,00
kcal
14,81 g
g Kohlenhydrate
4,32 g
g Eiweiß
0,47 g
g Fett
12,18 g
g Zucker
4,10 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Tomatenmark?

0,47 g
Fett gesamt
0,16 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0,07 g
einfach ungesättigte Fettsäuren
0,10 g
gesättigte Fettsäuren
0
Transfettsäuren
0,14 g
sonstige Fettsäuren
0
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
0
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
0
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
0
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
0
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
0,08 g
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
0,02 g
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
0,06 g
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
0,15 g
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
0,01 g
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
0
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Tomatenmark?

14,81 g
Kohlenhydrate gesamt
12,18 g
Zucker
0,22 g
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
2,41 g
unbestimmte Kohlenhydrate
4,10 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
0,30 g
Saccharose (Haushaltszucker)
5,85 g
Fructose (Fruchtzucker)
5,75 g
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0
Lactose (Milchzucker)
0,28 g
Maltose (Malzzucker)
0
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Tomatenmark?

4,32 g
gesamte Menge Eiweiß
0,03 g
Tryptophan
0,13 g
Threonin
0,09 g
Isoleucin
0,12 g
Leucin
0,03 g
Methionin
0,05 g
Cystin
0,13 g
Phenylalanin
0,07 g
Tyrosin
0,09 g
Valin
0,10 g
Arginin
0,07 g
Histidin
0,13 g
Alanin
0,66 g
Asparaginsäure
2,62 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Tomatenmark?

28805,89 µg
Vitamine gesamt
76,00 µg
Vitamin A
0,06 mg
Vitamin B1
0,15 mg
Vitamin B2
3,08 mg
Vitamin B3
0,14 mg
Vitamin B5
0,22 mg
Vitamin B6
12,00 µg
Vitamin B9
0
Vitamin B12
21,90 mg
Vitamin C
0
Vitamin D
4,30 mg
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
11,40 µg
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Tomatenmark?

1238,28 mg
gesamte Menge
36,00 mg
Kalzium
2,98 mg
Eisen
42,00 mg
Magnesium
83,00 mg
Phosphor
1014,00 mg
Kalium
59,00 mg
Natrium
0,63 mg
Zink
0,36 mg
Kupfer
0,30 mg
Mangan
5,30 µg
Selen
0
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Tomatenmark?

901,00 µg
Beta-Carotine
29,00 µg
Alpha-Carotine
0
Beta-Cryptoxanthin
0,40 mg
Betain
0
Lutein und Zeaxanthin
28764,00 µg
Lycopin

Passen 100 Gramm Tomatenmark in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (82 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
3%
Kohlenhydrate in Gramm (14,8 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
13%
Eiweiß in Gramm (4,3 Gramm von 56 Gramm)
8%
Fett in Gramm (0,5 Gramm von 226 Gramm)
0%

100 Gramm Tomatenmark abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Tomatenmark mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
13 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
16 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
21 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
23 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
23 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
29 Minuten

Rezepte mit Tomatenmark

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