Huhn & Kürbis Thai-Suppe
Low Carb
Nährwerte
So viele Kalorien & Makro-Nährstoffe hat eine Portion
19 gKohlenhydrate
+
41 gEiweiß
+
34 gFett
=
551Kalorien
Zutaten
Zutatenliste gilt für 1 Portion
1.00 Prise
Pfeffer (0.04g)
1.00 Prise
Salz (0.04g)
1.00 TL
Rote Curry Paste (5g)
1.00 Stück
Tomate (50g)
125.00 Milliliter
250.00 Milliliter
0.50 Stück
Zwiebel (42.5g)
0.50 Stück
Roter Chili (2.5g)
1.00 TL
Ingwer (2g)
0.25 Stück
Kürbis (125g)
1.00 EL
Sojasauce (16g)
1.00 Stück
Hähnchenbrustfilet (145g)
Kochschritte
passend zum Video die einzelnen Schritte auch hier für dich
1
Das Hähnchen in Würfel schneiden und in 1,5 EL Sojasauce marinieren lege es Beiseite.
2
Schäle und würfle den Kürbis. Bringe die Brühe zum Kochen und füge die Kürbiswürfel, Zwiebel, Ingwer und Chili hinzu. Lasse es etwa 10 Minuten köcheln.
3
Füge die Currypaste zur kochenden Mischung hinzu und rühre, bis sie gut vermischt ist.
4
Nimm die Hälfte der Suppenmischung heraus und püriere sie, bis sie glatt ist.
5
Gib den nicht pürierten Teil der Suppe zurück auf den Herd und füge die marinierten Hähnchenwürfel, Tomaten und Kokosmilch hinzu. Würze mit Salz und Pfeffer.
6
Sobald das Hähnchen fast gar ist, rühre die pürierte Mischung ein. Koche weiter, bis das Hähnchen vollständig gar ist.
19 gKohlenhydrate
+
41 gEiweiß
+
34 gFett
=
551Kalorien
1.00 Prise
Pfeffer (0.04g)
1.00 Prise
Salz (0.04g)
1.00 TL
Rote Curry Paste (5g)
1.00 Stück
Tomate (50g)
125.00 Milliliter
250.00 Milliliter
0.50 Stück
Zwiebel (42.5g)
0.50 Stück
Roter Chili (2.5g)
1.00 TL
Ingwer (2g)
0.25 Stück
Kürbis (125g)
1.00 EL
Sojasauce (16g)
1.00 Stück
Hähnchenbrustfilet (145g)
1
Das Hähnchen in Würfel schneiden und in 1,5 EL Sojasauce marinieren lege es Beiseite.
2
Schäle und würfle den Kürbis. Bringe die Brühe zum Kochen und füge die Kürbiswürfel, Zwiebel, Ingwer und Chili hinzu. Lasse es etwa 10 Minuten köcheln.
3
Füge die Currypaste zur kochenden Mischung hinzu und rühre, bis sie gut vermischt ist.
4
Nimm die Hälfte der Suppenmischung heraus und püriere sie, bis sie glatt ist.
5
Gib den nicht pürierten Teil der Suppe zurück auf den Herd und füge die marinierten Hähnchenwürfel, Tomaten und Kokosmilch hinzu. Würze mit Salz und Pfeffer.
6
Sobald das Hähnchen fast gar ist, rühre die pürierte Mischung ein. Koche weiter, bis das Hähnchen vollständig gar ist.
Mit PRO so schnell & einfach wie möglich zum Zielgewicht
Was PRO dir bietet
Ernährungsplan
mehr Rezepte
Abnehm-Kurs
mehr zu PRO
Low Carb Rezepte
Würzig überbackener Kabeljau
Schneller und einfacher Fischeintopf
Brokkoli Nuggets mit köstlichem Joghurt-Dip
Hähnchen-Speck-Auflauf in cremiger Ranche-Sauce
Mini-Hühner-Keto-Pasteten
"deconstructed" Rinderrouladen-Häppchen in würziger Creme-Sauce
Saftige Keto-Frikadellen mit Rahmgemüse
Einfache, vegetarische Spinatbällchen
Super saftiger Rinderbraten
Bunter Linsensalat auf Spinat
Vegane Proteinbällchen
Zwiebel-Sahne-Schnitzel aus dem Ofen
Spezieller Erdbeer-Protein-Smoothie
Blitzschneller Erdnussbutter-Tassenkuchen
Geschmacksintensives Hühnerfrikassee
Einfaches Hähnchen mit Reisnudeln
Tres Leches Kuchen auf ketogener Art
Einfacher Käsereis mit saftigem Hähnchen
Selbstgemachtes Keto-Müsli mit Joghurt & Beeren
Rindfleisch-Avocado-Reis-Bowl