Hähnchenbrust-Gemüse Wok
Low Carb
Nährwerte
So viele Kalorien & Makro-Nährstoffe hat eine Portion
18 gKohlenhydrate
+
47 gEiweiß
+
20 gFett
=
468Kalorien
Zutaten
Zutatenliste gilt für 1 Portion
2.00 TL
Ingwer (4g)
0.50 Stück
Zwiebel (42.5g)
1.00 TL
Chili Pulver (2.7g)
200.00 Gramm
1.00 Stück
Schalotten (30g)
50.00 Milliliter
1.00 Stück
Karotte (61g)
0.50 Stück
Sellerie (20g)
1.00 Stück
Hähnchenbrustfilet (145g)
2.00 Stück
Knoblauchzehen (6g)
1.00 EL
Sesamöl (13g)
Kochschritte
passend zum Video die einzelnen Schritte auch hier für dich
1
In einen vorgeheizten Wok fügst du Sesamöl und Ingwer hinzu.
2
Anschließend kommt die Hähnchenbrust in die Pfanne, welche für ca. 3 Minuten gebraten wird.
3
Danach kannst du die Sojasauce (die vollen 50 ml pro Portion nur, wenn du es wirklich sehr intensiv möchtest) und die restlichen Gewürze hinzufügen.
4
Anschließend wäschst und schneidest du das Broccoli und die Karotte und fügst sie ebenfalls in die Wokpfanne hinzu. Brate das Gemüse ungefähr 5 Minuten lang.
5
Jetzt kommen die Schalotten und die Zwiebeln hinzu.
6
Brate alles noch für 2-3 Minuten und fertig ist das leckere Hähnchen-Gemüse-Wok.
18 gKohlenhydrate
+
47 gEiweiß
+
20 gFett
=
468Kalorien
2.00 TL
Ingwer (4g)
0.50 Stück
Zwiebel (42.5g)
1.00 TL
Chili Pulver (2.7g)
200.00 Gramm
1.00 Stück
Schalotten (30g)
50.00 Milliliter
1.00 Stück
Karotte (61g)
0.50 Stück
Sellerie (20g)
1.00 Stück
Hähnchenbrustfilet (145g)
2.00 Stück
Knoblauchzehen (6g)
1.00 EL
Sesamöl (13g)
1
In einen vorgeheizten Wok fügst du Sesamöl und Ingwer hinzu.
2
Anschließend kommt die Hähnchenbrust in die Pfanne, welche für ca. 3 Minuten gebraten wird.
3
Danach kannst du die Sojasauce (die vollen 50 ml pro Portion nur, wenn du es wirklich sehr intensiv möchtest) und die restlichen Gewürze hinzufügen.
4
Anschließend wäschst und schneidest du das Broccoli und die Karotte und fügst sie ebenfalls in die Wokpfanne hinzu. Brate das Gemüse ungefähr 5 Minuten lang.
5
Jetzt kommen die Schalotten und die Zwiebeln hinzu.
6
Brate alles noch für 2-3 Minuten und fertig ist das leckere Hähnchen-Gemüse-Wok.
Mit PRO so schnell & einfach wie möglich zum Zielgewicht
Was PRO dir bietet
Ernährungsplan
mehr Rezepte
Abnehm-Kurs
mehr zu PRO
Low Carb Rezepte
Würzig überbackener Kabeljau
Schneller und einfacher Fischeintopf
Brokkoli Nuggets mit köstlichem Joghurt-Dip
Hähnchen-Speck-Auflauf in cremiger Ranche-Sauce
Mini-Hühner-Keto-Pasteten
"deconstructed" Rinderrouladen-Häppchen in würziger Creme-Sauce
Saftige Keto-Frikadellen mit Rahmgemüse
Einfache, vegetarische Spinatbällchen
Super saftiger Rinderbraten
Bunter Linsensalat auf Spinat
Vegane Proteinbällchen
Zwiebel-Sahne-Schnitzel aus dem Ofen
Spezieller Erdbeer-Protein-Smoothie
Blitzschneller Erdnussbutter-Tassenkuchen
Geschmacksintensives Hühnerfrikassee
Einfaches Hähnchen mit Reisnudeln
Tres Leches Kuchen auf ketogener Art
Einfacher Käsereis mit saftigem Hähnchen
Selbstgemachtes Keto-Müsli mit Joghurt & Beeren
Rindfleisch-Avocado-Reis-Bowl