Würziger Hähnchen-Tortilla-Wrap
Low Carb
Nährwerte
So viele Kalorien & Makro-Nährstoffe hat eine Portion
66 gKohlenhydrate
+
50 gEiweiß
+
10 gFett
=
596Kalorien
Zutaten
Zutatenliste gilt für 1 Portion
1.00 Prise
Schwarzer Pfeffer (0.04g)
1.00 Stück
Knoblauchzehen (3g)
0.50 TL
Paprikapulver (0.9g)
0.25 TL
Zwiebelpulver (1.25g)
0.25 TL
Chiliflocken (0.375g)
1.00 TL
frische Petersilie (2g)
0.25 Stück
Zitrone (20g)
1.00 Prise
Salz (0.04g)
1.00 Prise
Schwarzer Pfeffer (0.04g)
0.25 Stück
Zitrone (20g)
1.00 Prise
Salz (0.04g)
0.50 Stück
Knoblauchzehen (1.5g)
0.50 TL
Sriracha Hot Chili Sauce (2.5g)
2.00 EL
Joghurt mit 1.5% Fett (30g)
3.00 Stück
Bratpaprika (750g)
0.25 Stück
Rote Zwiebel (37.5g)
0.12 Stück
Kopfsalat (durchschnittlicher Salat) (19.56g)
1.00 Stück
Tortillas (100g)
1.00 Stück
Hähnchenbrustfilet (145g)
Kochschritte
passend zum Video die einzelnen Schritte auch hier für dich
1
In einer Schüssel Knoblauch, Oregano, Paprika, Zwiebelpulver, Chiliflocken, Salz, Pfeffer und Zitronensaft vermischen.
2
Das Hähnchenbrustfilet mit der Marinade bestreichen und mindestens 30 Minuten ziehen lassen.
3
Das Hähnchen bei mittlerer bis hoher Hitze etwa 4-5 Minuten pro Seite grillen oder bis es vollständig durchgegart ist. Beiseite stellen.
4
In einer kleinen Schüssel Joghurt, Sriracha-Sauce, Knoblauch, Petersilie (falls verwendet), Salz, Pfeffer und Zitronensaft vermischen.
5
Die Tortilla in einer trockenen Pfanne oder in der Mikrowelle einige Sekunden erwärmen.
6
Die Gewürzsauce gleichmäßig auf die Mitte der Tortilla streichen.
7
Das gegrillte Hähnchenbrustfilet auf die Sauce legen.
8
Gehackten Salat, gehackte rote Zwiebel und gehackte Tomate hinzufügen.
9
Die Seiten der Tortilla einklappen und von unten fest aufrollen, um einen einzelnen Wrap zu erstellen.
66 gKohlenhydrate
+
50 gEiweiß
+
10 gFett
=
596Kalorien
1.00 Prise
Schwarzer Pfeffer (0.04g)
1.00 Stück
Knoblauchzehen (3g)
0.50 TL
Paprikapulver (0.9g)
0.25 TL
Zwiebelpulver (1.25g)
0.25 TL
Chiliflocken (0.375g)
1.00 TL
frische Petersilie (2g)
0.25 Stück
Zitrone (20g)
1.00 Prise
Salz (0.04g)
1.00 Prise
Schwarzer Pfeffer (0.04g)
0.25 Stück
Zitrone (20g)
1.00 Prise
Salz (0.04g)
0.50 Stück
Knoblauchzehen (1.5g)
0.50 TL
Sriracha Hot Chili Sauce (2.5g)
2.00 EL
Joghurt mit 1.5% Fett (30g)
3.00 Stück
Bratpaprika (750g)
0.25 Stück
Rote Zwiebel (37.5g)
0.12 Stück
Kopfsalat (durchschnittlicher Salat) (19.56g)
1.00 Stück
Tortillas (100g)
1.00 Stück
Hähnchenbrustfilet (145g)
1
In einer Schüssel Knoblauch, Oregano, Paprika, Zwiebelpulver, Chiliflocken, Salz, Pfeffer und Zitronensaft vermischen.
2
Das Hähnchenbrustfilet mit der Marinade bestreichen und mindestens 30 Minuten ziehen lassen.
3
Das Hähnchen bei mittlerer bis hoher Hitze etwa 4-5 Minuten pro Seite grillen oder bis es vollständig durchgegart ist. Beiseite stellen.
4
In einer kleinen Schüssel Joghurt, Sriracha-Sauce, Knoblauch, Petersilie (falls verwendet), Salz, Pfeffer und Zitronensaft vermischen.
5
Die Tortilla in einer trockenen Pfanne oder in der Mikrowelle einige Sekunden erwärmen.
6
Die Gewürzsauce gleichmäßig auf die Mitte der Tortilla streichen.
7
Das gegrillte Hähnchenbrustfilet auf die Sauce legen.
8
Gehackten Salat, gehackte rote Zwiebel und gehackte Tomate hinzufügen.
9
Die Seiten der Tortilla einklappen und von unten fest aufrollen, um einen einzelnen Wrap zu erstellen.
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