Überbackene Zucchininudeln
Low Carb
Nährwerte
So viele Kalorien & Makro-Nährstoffe hat eine Portion
32 gKohlenhydrate
+
25 gEiweiß
+
27 gFett
=
493Kalorien
Zutaten
Zutatenliste gilt für 1 Portion
0.50 Stück
Zwiebel (42.5g)
1.00 Stück
Knoblauchzehe (3g)
0.25 Stück
rote Paprika (37.5g)
0.25 Stück
gelbe Paprika (37.5g)
50.00 Gramm
200.00 Gramm
60.00 Gramm
1.00 TL
frischer Thymian (0.8g)
1.00 Prise
Salz (0.04g)
1.00 Prise
Schwarzer Pfeffer (0.04g)
1.00 EL
Oregano Gewürz (15g)
1.00 EL
Olivenöl (13g)
1.00 Stück
Grüne Zucchini (200g)
3.00 Stück
Cocktailtomate (45g)
Kochschritte
passend zum Video die einzelnen Schritte auch hier für dich
1
Zunächst musst du den Ofen auf 180 Grad Celsius vorheizen.
2
Anschließend wäschst und schälst du die Zucchini, danach hobelst du sie auf einer Gemüsereibe in dünne, längliche Streifen.
3
Nun erhitzt du eine Pfanne mit etwas Olivenöl und gibt die kleingehackte Zwiebel hinzu.
4
Sobald diese durch das braten durchsichtig erscheint, kannst du die gehackte Knoblauchzehe und die kleingeschnittene Paprika, sowie Aubergine hinzugeben und das Ganze für 5 Minuten braten.
5
Nun kannst du die passierten Tomaten dazumischen und mit Salz, Pfeffer und Oregano würzen. Brate das Ganze noch kurz etwas an.
6
Füge die Zucchinistreifen hinzu, vermische alles miteinander und fülle die Masse in eine Auflaufform.
7
Bestreue den Auflauf noch mit geriebenem Mozzarella (oder z.B. Gouda), schneide die Cocktailtomaten in Hälften und garniere damit.
8
Stelle den Auflauf für 10 Minuten in den Ofen. Garniere zum Schluss noch mit frischem Thymian oder Oregano und serviere.
32 gKohlenhydrate
+
25 gEiweiß
+
27 gFett
=
493Kalorien
0.50 Stück
Zwiebel (42.5g)
1.00 Stück
Knoblauchzehe (3g)
0.25 Stück
rote Paprika (37.5g)
0.25 Stück
gelbe Paprika (37.5g)
50.00 Gramm
200.00 Gramm
60.00 Gramm
1.00 TL
frischer Thymian (0.8g)
1.00 Prise
Salz (0.04g)
1.00 Prise
Schwarzer Pfeffer (0.04g)
1.00 EL
Oregano Gewürz (15g)
1.00 EL
Olivenöl (13g)
1.00 Stück
Grüne Zucchini (200g)
3.00 Stück
Cocktailtomate (45g)
1
Zunächst musst du den Ofen auf 180 Grad Celsius vorheizen.
2
Anschließend wäschst und schälst du die Zucchini, danach hobelst du sie auf einer Gemüsereibe in dünne, längliche Streifen.
3
Nun erhitzt du eine Pfanne mit etwas Olivenöl und gibt die kleingehackte Zwiebel hinzu.
4
Sobald diese durch das braten durchsichtig erscheint, kannst du die gehackte Knoblauchzehe und die kleingeschnittene Paprika, sowie Aubergine hinzugeben und das Ganze für 5 Minuten braten.
5
Nun kannst du die passierten Tomaten dazumischen und mit Salz, Pfeffer und Oregano würzen. Brate das Ganze noch kurz etwas an.
6
Füge die Zucchinistreifen hinzu, vermische alles miteinander und fülle die Masse in eine Auflaufform.
7
Bestreue den Auflauf noch mit geriebenem Mozzarella (oder z.B. Gouda), schneide die Cocktailtomaten in Hälften und garniere damit.
8
Stelle den Auflauf für 10 Minuten in den Ofen. Garniere zum Schluss noch mit frischem Thymian oder Oregano und serviere.
Mit PRO so schnell & einfach wie möglich zum Zielgewicht
Was PRO dir bietet
Ernährungsplan
mehr Rezepte
Abnehm-Kurs
mehr zu PRO
Low Carb Rezepte
Türkisches Köfte Paprika Duo
Vereinfachtes Hähnchen-Curry
Gyros in Metaxa Sauce
Geschmacksintensives Würstchen Gulasch
Geschmacksintensive Pilz-gefüllte Keto-Ravioli aus Käse
Einfacher schweizer Wurstsalat
Gebratener Lachs auf Erbenspüree
Rucola-Feigen-Mozzarella-Salat
Kalter Rote Beete Feta-Salat
Frischer Salat mit gegrilltem Halloumi
Saftige Hähnchenbrust in Cremesauce
Überbackenes Pesto-Hähnchen
Einfacher bayerischer Kohl-Salat
Einfaches & saftiges mongolisches Rindersteak
Knusprige Feta Eier im Wrap
Pulled Chicken Taco Bowl
Knuspriger Halloumi auf Salat mit süßem Dressing
Schweinekotelett mit cremigem Sellerie Püree
Einfache Taco Suppe
Vegetarischer cremiger frischer Salat